虛火擾頭導致失眠多夢

編輯:東方女性2013-12-21 09:53心理健康
字體:
瀏覽:430次
虛火擾頭導致失眠多夢

  常人白天精力旺盛,網上便會昏昏欲睡,正所謂:營衛之行不失其長。白天衛氣行與陽,晚上便會行於陰。陽氣隻要一進入陰,人體就會出現想睡眠的欲望,而一旦衛氣出離陰進入陽,人體便會醒來。正常的睡眠能夠使人的膚色紅潤,精力充沛,身體也比較健康。如果沒有調理好自己的睡眠,時間長了,人體就很有可能進入亞健康狀態,這個時候你會覺得,氣血衰弱、元氣不足、白天非常容易犯困。而進入晚上之後,精氣也會不足,你會發現自己非常難以入睡。所以,人的睡眠質量和健康是息息相關的。

  有的人曾經問我,睡眠不好,非常難以入睡,就算睡著也經常做夢,究竟應該怎麼辦?

  其實這主要是由於虛火擾頭導致多夢,這樣會嚴重影響你的正常睡眠,時間長了會引發各種疾病。這裏需要做的就是合理的飲食,之後按摩一下自己的湧泉,這樣一來,失眠多夢的狀況會得到緩解!

  自我調節對於治療失眠也是非常重要的,具體的措施有:

  第一、要了解自身的睡眠周期。選擇最合適的睡眠時間及方式,養成規律性的生理時鍾。

  第二、每天做中等量的運動,但勿在晚上做。適度運動可緩和交感神經係統,是改善睡眠障礙的良方。

  第三、選擇合適的晚餐食物。晚餐應多吃清淡的食物,如新鮮蔬菜、水果,少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶,也有助於安眠。

  對於失眠自我調節雖然很重要,但是如果想要徹底擺脫失眠的困擾,可以選擇百合清腦靜神劑。