如何緩解工作壓力

　　來越多的現代人抱怨壓力太大，而這種壓力多來自一天要待上八小時的辦公室。除了要處理繁瑣的工作外，還要小心翼翼地處理與上司、同事之間的關係。一天下來不僅體力透支，心理上也感到疲憊不堪。為何不用最簡單的方法來趕走壓力，讓工作更輕鬆、更愉悅呢?

　　減輕辦公室壓力很簡單，既不師動眾也不需要花上大量的金錢。一些簡單的方法就會讓辦公室洋溢生氣，幫你創造一個健康無壓力的工作環境，讓你如沐春風。

　　1、 去衛生心理調節預防神經衰弱間用涼水衝洗額頭

　　當你在辦公室麵對上司嚴肅的麵孔或者一大堆文件的時候，衛生間也許是你暫時躲避重壓的一個好地方。去衛生間用涼水衝洗額頭，能夠讓你感覺無比清醒，重新理順工作的思路。

　　2、 準備一兩件小玩具

　　最近發現朋友的辦公桌上多了一個小魔方玩具體要求，那是她在一個小店淘到的，價格很低，隻要5塊錢。這個久違的童年玩物成為大家休息時候的新內容。你也可以去小店淘幾件適合自己的小玩具準備在辦公桌裏，休息的時候動動手，讓它代替你的電腦裏的遊戲吧。

　　3、 寫“壓力“日記

　　用簡單的幾句話，及時地在漂亮本子上寫下自己的壓力和煩惱。寫“壓力“日記 是一種 簡單有效的理性反思方法，它可以幫助你確定是什麼刺激引起了壓力。以後重溫日記的時候，你會不可思議地發覺自己已經度過那麼多的困境，那麼你還會怕什麼呢?

　　4、 爬樓梯

　　在疲勞緊張時，在大樓裏爬幾趟樓梯，會使你受益匪淺。如果你不好意思無事亂跑，就拿一本公文夾爬樓梯。人們看到你匆匆上下的身影，會我讚美你的敬業精神。而且你還會有更大的驚喜—健美身材漸漸顯出，讓別人羨慕去吧!

　　5、 貼美麗的紙製圖片

　　每天看電腦畫圖，你的眼睛裏是不是很久沒有出現過紙製的圖片了?精心挑選 幾張有助於緩解視力疲勞的美麗圖片貼在座位旁，可以引起你愉快的思緒，暫時從辦公室繁忙的氛圍中脫離開來。最好能夠每隔一兩個就換上新的圖片，以隨時保持新鮮感。

　　6、 占領有利地形

　　封閉式的辦公環境非常不利於健康，所以靠窗子的位置約對是風水寶地，不僅可以接受陽光的沐浴，還可以呼吸到新鮮的空氣，最重要的是在工作疲憊時向窗外眺望片刻，會使你舒緩眼部疲勞，放鬆緊繃的神經。

　　7、 遠離辦公室噪音

　　噪音環境導致壓力。辦公樓的大環境我們是無法改造的，但是辦公室內的小環境一定要讓噪音越不越好，遠離打印機、複印機、會盡真機這些製造噪音的設備，再把你麵前的電話鈴聲調小，如果你無法改變這些工作環境，可以選擇戴上耳機，並且隔一段時間從座位上起身，作短暫的休息。這不僅有助於提高工作效率，也有助於身心健康。

　　8、 整理你的小空間

　　想你一下雜亂無章的辦公桌是不是會讓你感到更加煩躁?抽出五分鍾的時間整理一下你的辦公桌，把一切東西有規則地、整齊地置放。你會發現整潔的環境不僅讓你心情舒暢，工作效率也大為提高了。

　　9、 觀賞賞心悅目的顏色

　　對付壓力的其中一個方法是讓自己多接近今人平靜的顏色，例如：綠色和藍色。所以，在辦公桌擺放一些綠色植物，或藍色物品，比如小風晾畫、相加等。麵對壓力期間，晝避免紅色，因為它會讓情緒更加低沉。

　　10、 香薰有助於減壓

　　電腦嗡嗡作響、文件在飛的辦公室裏，怎麼能不讓人感到緊張。試著在辦公室裏點上植物精華油，例如鼠尾草或薰衣草，就能改善工作氣氛，減緩壓力。打破規規矩矩的辦公環境吧，在香薰的世界裏輕鬆愉快地展開你的工作。