預防 悲秋 多喝茶

　　宋代養生家陳直說：“秋時淒風慘雨，老人多動傷感。”老人為何“秋悲”呢?現代醫學研究證明，在人體人腦底部，有一種叫“鬆果體”的腺體，它能夠分泌“褪黑素”。這種激素能促進睡眠，但分泌過盛也容易使人抑鬱，氣溫的變化對其分泌會產生間接影響，尤其是在冷熱交替的換季時節。

　　預防“悲秋”最有效的方法是心理調節，保持樂觀情緒，不必自尋煩惱。早點起床，吃頓營養豐富的9餐。不宜整日持續工作，除了中午外，早上.10點，下午3點宜放下工作，休息片刻。每日加班不宜超過兩小時，因為慢性疲勞容易患抑鬱症。吃過午飯，宜散步或逛逛街鬆弛身心，晚上到公園跳跳集體舞等。擴大生活圈子，多交工作以外的朋友，這都是鬆弛神經、預防抑鬱症的良方。

　　注重養心和養肝，多喝玫瑰花或菊花茶、蓮子茶，因為它們有清肝解鬱的作用，長期喝對於消除抑鬱很有幫助。多吃蓮藕、蓮子、小麥、甘草、紅棗、龍眼等，這些食物有養心安神的作用，對消除焦慮、抑鬱很有幫助。核桃、魚類等含有較多磷質，也會幫人們消除抑鬱。