秋季心理放鬆法

編輯：東方女性2014-10-02 10:34心理健康
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秋季心理放鬆法

　　打哈欠、伸懶腰、深呼吸等都是人體自動的放鬆機製，差別在於程度不同。緊張的時候試試“大字舒服法”，隻需要5分鍾就可以徹底放鬆。

　　具體方法是：呈“大”字形躺在床上，再在脖子和膝蓋下方枕個墊子，讓自己處在舒服的姿勢。深呼吸，閉眼調息，集中意誌動動肩膀、手指頭、腳趾頭。從平躺姿勢開始聯想，直到坐著站著都能隨意進入放鬆狀態。