年末5個緩解壓力小貼士為自己減減壓

　　再過幾天2014就要過去了!大家都在趕緊為這年來淮備個完美的總結：忙著為元旦、除夕淮備禮物派對、工作要來個最後衝刺、為下一年訂下新目標... 一切都好像是沒完沒了，就連休息都沒有時間了，好大壓力!

　　談到舒緩壓力的方法，最普遍的建議就是深呼吸、散散步、睡覺好的、又或是做運動，以下是一些您可能未曾聽過的小方法：

　　1. 吃點點辣

　　有研究指，進食辛辣的食物可以令腦部釋放內啡肽，而內啡肽就是一種令人感到幸福、快樂的天然神經化學物質。

　　2. 反白眼

　　甚麼?反白眼也可以減壓?是喔，當您閉上眼睛、往上望的時候，腦部就會釋放出α波長，令您潛意識上進入放鬆的狀態，就似是發白日夢一樣。

　　3. 關掉智能裝置

　　智能裝置如手機等，每天其實都是在給你疲勞轟炸!因為你經常都要留意是否收到了whatsapp等即時訊息，令腎上腺素起伏不定。要放鬆神經，您可以將身邊的智能裝置，給自己一個寧靜的休息空間。

　　4. 推壓拇指和食指間

　　這個部位在中醫的角度叫：合穀穴，中醫指出按壓30秒左右可以舒緩壓力，簡單易做。按壓時可配合呼吸施壓。

　　5. 嗅嗅柑橘

　　研究抑鬱症的科學家發現，柑橘會提高去甲腎上腺素，以及支配情緒的荷爾蒙，為人帶來幸福的感覺，減輕壓力感。