不敢吃就換種吃法 簡單學做蔬菜冰塊

　　女孩們應該都知道多吃蔬菜、水果是擁有好皮膚和減肥的一大關鍵吧!可是小編就是個挑食小孩(笑)，就不喜歡吃紅蘿卜、洋蔥和青椒啊～最近從日本一路燒到韓國的健康新吃法就是蔬菜冰塊!把蔬菜加水做成冰塊之後，想要加入各式飲料或是拿來當料理塊都很方便，而且做成冰塊之後原本最討厭的蔬菜味道也跟著不見啦～快跟小編一起來學學怎麼 做這蔬菜冰塊!

　　01. 簡單步驟輕鬆學～

　　想做蔬菜冰塊非常簡單，就算是平常不太下廚的女孩一定也可以輕鬆完成!

　　Step01.蔬菜切塊

　　選擇你想做成冰塊的蔬菜，然後切碎它!切成塊狀或條狀就可以啦～

　　Step02.打成泥

　　切好的蔬菜用水煮5分鍾，或是用微波爐加熱也可以!再把煮好的蔬菜加一紙杯的水倒進果汁機裏打成泥。

　　Tips：在榨蔬菜泥的時候記得千萬不要打太碎!榨得越久越碎，那蔬菜原本的營養成分也都會被你榨幹囉～

　　Step03.放冰箱冰

　　把打好的泥倒進模具裏放進冰箱冰就大功告成啦～

　　02.小編推薦你吃這些冰塊更好!

　　#洋蔥冰塊

　　洋蔥可是被貴為「蔬菜皇後」的食物，那你就可以知道它到底有多健康了吧～洋蔥不隻能促進維他命C的吸收，還能抑製脂肪吸收!能夠養顏美容、增加抵抗力，又能減肥，難怪它是皇後啊～不過它辛辣的味道連小編都不愛啦，但煮熟做成冰塊之後味道上的問題就解決囉!

　　#金針菇冰塊

　　金針菇冰是個比洋蔥冰塊還要厲害的減肥聖品!金針菇所含有的特殊營養成分可以抑製脂肪吸收並排出體外，還可以促進腸胃蠕動，能夠解決便秘的困擾喔～做成冰之後，金針菇裏的「磨菇類甲聚醣」含量會大大提高，櫻花妹們都靠這個減肥，據說效果最明顯的就是小腹啦!

　　#花椰菜冰塊

　　綠花椰菜是有名的抗癌聖品，還可以抗氧防老，排除體內毒素，光是看到抗氧防老小編眼睛就亮了!當然要努力吃囉～不過女孩們要記得雖然建議多吃這類蔬菜，但都不要攝取過量啦，不然會造成反效果喔!

　　這些蔬菜冰塊做起來非常簡單，平常早餐喝個果汁都可以把冰塊也丟進去，或者是煮菜、煮湯的時候丟個兩到三塊進去，不隻能會多了蔬菜的清甜幫助提味，還能攝取營養成分，難怪這些鮮豔可愛的蔬菜冰塊可以從櫻花妹的胃燒到韓國歐膩們去啊～