腰酸背痛壓力大 三款適合白領的補身燜燒料理

　　到了年底一大堆的工作已經報表要做，很多白領沒日沒夜的加班，壓力大到無法發泄，有時連偶爾休息的時間都沒有，麵色也越來越慘白，就非常容易造成身體不適，眼睛酸痛，今天東方女性網小編就給大家介紹三款超有營養的補身燜燒料理，隻要花一些時間就可以補充能量了!

　　01. 增強體力：海帶芽海鮮粥(熱量約300卡)

　　材料：

　　蛤蜊3 顆

　　白蝦仁3 尾

　　高麗菜25 克

　　鯛魚片50 克

　　白米15 克

　　海帶芽、薑末1 小匙

　　鹽少許

　　米酒1 小匙

　　STEP 1. 蛤蜊、白米洗淨、泡水。

　　STEP 2. 白蝦、鯛魚片洗淨，均切成、約2 公分的小丁。

　　STEP 3. 高麗菜洗淨，切3~5 公分條狀。

　　STEP 4. 將白米放入燜燒罐中，加入沸水蓋過食材，燜5 分鍾後，將水倒出。

　　STEP 5. 再放入蛤蜊、白蝦仁、高麗菜、鯛魚片、海帶芽、薑末等，加入沸水至八分滿，燜煮1 小時後，加入鹽、米酒調味即可。

　　養身Tips「推薦!蛤蜊是男性補身聖品　」

　　蛤蜊肉質鮮美無比，特點是高蛋白、高微量元素、高鐵、高鈣、少脂肪。除此之外，它也富含氨基酸和牛磺酸等多種成分，可以幫助膽汁合成，有助於膽固醇代謝，還能維持神經細胞膜的電位平衡，能抗痙攣、抑製焦慮，幫助紓解壓力，男性朋友想改善體力，可多食蛤蜊，做為補充體力的天然聖品。