警惕 5個不良習慣最易導致女性腎虛

編輯：東方女性2016-07-21 14:33食療養生

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　　腎虛對女人的危害非常大，它的主要表現症狀為，脫發嚴重、腰痛、白帶清晰、性欲下降等，很多症狀是不被在意的，所以，有些人根本不知道自己腎虛，腎虛還可以從某種皺紋體現出，皺紋越深則表明越嚴重，下麵一起去看看，還有一些春季補腎的食物介紹，都是非常棒的食物喲。

　　5個不良習慣導致女性腎虛

　　皮膚枯黃暗淡、黑眼圈、尿頻尿急……不少女性都不同程度受到以上情況的困擾，但她們或許不知道，這都是腎虛惹的禍。

　　所以不僅男人，女人也不能腎虧。要想保養自己的腎，首先要避免做以下5件傷腎的事情：

　　不喝水

　　現在不少人都不愛喝水，不僅每天攝入的水分不足，而且還喝飲料比喝白開水要多。要知道腎髒的代謝是需要水分來維持的，而飲料中所含的咖啡因往往會導致血壓上升，血壓過高就會傷到腎。因此要養腎就得多喝水少喝飲料。

　　口味太重

　　鹽是讓腎負擔加重的重要元凶之一。飲食中的鹽分95%是由腎髒代謝掉的，攝入太多，腎髒的負擔就加重，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎髒的負擔，從而導致腎髒功能減退。所以女性要適量攝取鹽分。

　　愛喝濃茶和咖啡

　　濃茶含有很高的氟，而腎髒又是氟的主要排泄器官，當飲用過量時，就會超出腎髒的排泄能力，導致氟在體內堆積，因此會給腎髒帶來損害。咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分，適量的咖啡有助於腸胃消化，但經常飲用會過量消耗腎髒的能量，影響腎功能。

　　藥吃得多

　　是藥三分毒，過多使用喹諾酮類藥物、氨基糖苷類抗生素，就會損傷你的腎髒，甚至導致腎衰竭。平時要注意用藥安全，減少藥物對身體的傷害。即使要使用藥物補腎，也推薦較為溫和的傳統中醫，建議要在醫生的指導下進行服用。

　　情緒太激動

　　不管是體力還是腦力，精神上還是身體上，過度的情緒激動都傷害腎髒，就連高興也不行。就是說，一切都要適度。

　　沒做好防寒保暖工作

　　腎髒的陽氣就是我們身體裏的太陽，能夠溫暖我們全身的各個角落，讓我們感覺暖和，陽氣不足就會出現怕冷、沒有精力的症狀。寒氣最容易直接損傷腎髒陽氣，不管什麼樣的體質，都不能因為不怕冷，而不注意防寒保暖。

　　有這種皺紋是腎虛

　　也許你每天都會對鏡興歎：“唉，歲月催人老，臉上的皺紋又多了一條!”其實，它們可能正在向你傳達著身體的真實健康狀況。

　　眉間紋——壓力是不是太大?

　　兩眉之間的皺紋俗稱“惱怒紋”，當人們生氣或全神貫注地沉思時，兩眉之間就會出現所謂的“惱怒紋”。此外，如果處於身心緊張或重壓之下，惱怒紋也會隨之而來。

　　[驅“紋”法]1。每天5至10顆甜杏仁，它能幫助你提高注意力，並且緩解緊張的情緒。2。晚間腹部呼吸10次。讓自己自然放鬆，身體盡量平躺，緊閉雙目，做腹式呼吸10次。這個動作可以明顯改善你緊繃了一天的身心。

　　額頭紋——睡眠好不好?

　　額頭紋是檢驗你睡眠質量的一個標準。中醫認為，額頭紋突現是由長期睡眠不足引起的。

　　[驅“紋”法] 1。在你的枕頭上滴上幾滴薰衣草精油，你就能好夢一晚。2。檸檬能起到鎮定作用。此外，大米、燕麥等穀物外部穀皮均含有可幫助改善睡眠以及維持鎮定的血清素。

　　魚尾紋——腎虛?

　　中醫認為，人體腎髒在臉部的反射區是在眼外角與耳朵相連接的部位，眼角有很深的魚尾紋，就該考慮一下是不是腎髒出現了問題。

　　[驅“紋”法]1。內養：大棗補氣養血，桂圓補血，枸杞滋補腎陰，核桃補腎強腰，還有花生、板栗等也都是很好的補腎補血類健康零食。2。外敷：兩手掌搓熱後，分別放於腰部，至身體有微熱的感覺為止，可以補納腎氣。

　　唇側紋——肝膽不妙?

　　中醫認為，唇部右邊的皺紋透露出來的是肝髒和膽囊的負擔過重，左邊的皺紋則可能是顯示脾髒有問題的信號。

　　[驅“紋”法]1。肝髒在淩晨1至3時之間活動最為活躍，這也是肝髒正在排毒的時間。如果在此時間段休息不好，就會直接影響肝髒健康。2。養肝的最好食物絕對不是很多人以為的豬肝，而是雞肝，它的補肝作用更強，還可溫胃。3。醋味酸而入肝，具有平肝散淤、解毒抑菌等作用。每日可取食醋40毫升，加溫水衝淡後飲服。

　　鼻皺紋——心髒好不好?

　　鼻皺紋代表的器官是心髒。鼻梁部位皺紋多而密，很可能是心髒負擔過重的原因。

　　[驅“紋”法]1。紅葡萄酒每天一點點。為了增強心髒功能，可每天飲用少量紅葡萄酒，它被譽為最佳的心髒滋補飲料。2。增加葉酸的攝入量有助於控製血壓，綠葉蔬菜、穀類食品以及強化麵包中含有的葉酸，對患有中風和心髒病的人均有好處。3。腰圍和臀圍的比值是衡量患心髒病風險的最佳指標。用腰圍數除以臀圍數，男性應該不高於0.9，女性則不高於0.850，得出的數值越高，患心髒病的危險就越大。