5款適合女性春季養生的食譜

　　[導語]春季是萬物複蘇、欣欣向榮的美好季節，但亦是氣溫多變、細菌繁殖的季節。春季飲食一定得掌握住當季特點，才能健康順利過春天。下麵小編為您介紹幾款適合女性養生的食譜，供您參考：

　　1、山藥粥的做法

　　食譜原料：

　　白米、白糖、山藥各100克，清水1公斤。

　　製作方法：

　　1.山藥去皮後切成小塊。

　　2.倒入開水中煮到七分熟時加入白米煮成粥，再加入白糖稍煮片刻即可。

　　健康提示：益腎氣、健脾胃，是保健滋補的佳品。

　　2、長壽粥的做法

　　食譜原料：

　　芡實、藥仁各400克，山藥1500克，糯米500克，人參、茯苓各150克，蓮子250克，白糖適量。

　　製作方法：

　　1.將藥仁置於熱鍋中翻炒一下，撈出後研成粉末，糯米也是同樣做法。

　　2.將所有原料混合到一起攪拌均勻，煮成粥品，每天吃2次。

　　健康提示：補氣養血，是補腎聖品之一。

　　3、核桃粥的做法

　　食譜原料：

　　核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。

　　製作方法：

　　1.核桃去殼切成小丁。

　　2.白米放入鍋中煮成糊狀時，倒入冰糖、核桃丁即可。

　　健康提示：補氣養血、潤燥化痰、滋肺潤腸等功效。

　　4、益智粳米粥的做法

　　食譜原料：

　　粳米50克，益智仁5克。

　　製作方法：

　　1.先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗幹淨放入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉用小火熬成粥品。

　　2.加入益智仁粉末及調味品，稍煮片刻即可。

　　健康提示：適合於腎虛、腹中冷痛等症狀。

　　5、蝦米粥的做法

　　食譜原料：

　　黃豆2兩、毛豆4兩、黑豆2兩、蝦米4兩、何首烏3錢、熟地2錢、淡色醬油1/2湯匙、麻油1/2湯匙、醋10湯匙。

　　製作方法：

　　1.提前一晚將黃豆、黑豆清洗幹淨，放入碗中並加入水和15勺食鹽，浸泡一晚至膨脹。

　　2.鍋內準備煮開的水，並將毛豆倒入燒滾直至湯水顏色變綠即可撈出，再用冷水浸泡一下撈出。黃豆、黑豆也在沸水中燙2~3分鍾，撈出晾幹。

　　3.蝦米清洗幹淨並濾幹，並置於油鍋中稍微熗一下，待蝦米顏色變紅即可撈出。將何首烏、熟地、半碗水倒入鍋中，開中火煮10分鍾即關火。

　　4.將所有遠離混合在一起，加入醬油、麻油、醋調味，拌勻即成。

　　健康提示：補腎強腎，補鈣壯骨。