深秋女人補氣血吃什麼 推薦三款養生粥

秋天女人補氣血吃什麼

紅棗補血粥

紅棗、紅豆、黑米、花生、大米、紅糖各適量。黑米，紅豆用清水泡一個晚上，其他材料洗幹淨，再共同放電飯鍋裏，加足量的清水，按鍵煮粥。

作用：這款粥非常適合秋、冬這種氣溫較低的季節食用，補血提氣，防寒暖身，紅潤氣色。

紫米補血粥

紫米、花生、黑豆、桂圓、糯米各適量。紫米、黑豆先浸泡5-7小時，再和其他的食材用高壓鍋熬粥，可以根據個人喜好放冰糖調味。

作用：此粥補血益氣、暖脾養胃的功效，營養價值和藥用價值都比較高。

阿膠補血粥

大米，阿膠，蓮子，枸杞，紅棗，冰糖各適量。阿膠搗碎，蓮子用水泡軟，其他材料洗幹淨，蓮子、大棗和大米先煮沸，再放搗碎的阿膠、枸杞和冰糖，煮至粥粘。

作用：養血滋陰，秋冬之季補而不燥，可用於各種失血性貧血、缺鐵性貧血的女性朋友食用。

女性秋天補血建議

吃補虛的食物

補氣血一定要注意均衡膳食，每種食物都應該吃，但都要攝取適應，涉及到各方麵的營養，在正常飲食的基礎下，再適量多吃些補氣補血的食物。

補血的食物：紅棗、豬肝、豬血、紅豆、黑米、黑芝麻、核桃、烏骨雞、阿膠、當歸等；

補氣的食物：牛肉、雞肉、糯米、大豆、白扁豆、鯽魚、鱔、蝦、蘑菇、桂圓、櫻桃等。

加強身體保暖

秋、冬之季加強身體的保暖是非常重要的，身體的溫度過低會影響血液的循環，而保暖最重要就是腹部，下半身以及頭部，看天氣增減衣物。

以視養血

“視養血”，適量的看些有益的書籍，電視節目等等，可以使人的精神愉快，會有利於血液的生化與循環，但也要注意“久視傷血”，長時間用眼著應注意適當的休息，特別是電腦一族，應該在加強工作間隙的放鬆。

摩擦養生窩

每天摩擦腋窩、肘窩、膕窩人體的三大養生窩，不僅能促進血液循環，起到舒經通絡的作用，還能促進各個器官得到充分的養分交換，增加機能，每天摩擦腋窩、肘窩、膕窩約5分鍾，至局部微微發熱為宜。