冬天最適合補腎 3種堅果補腎效果好

生活中什麼堅果補腎

核桃

核桃具有補腎固精的功效，可用於治療腎虛喘嗽、腰痛腳弱、陽痿遺精、小便頻數等症，其中大量的維生素E，可以有潤肌膚、烏須發的作用，且可以增高女性雌激素濃度，提高生育能力，預防流產，還可用於防治男性不育症。

腰果

腰果與腎的形狀相似，我國民間有“以形補形”之說，中醫認為，腰果性平味甘，具有補腦養血，補腎健脾之用，適量吃些腰果有利於強身健體，提高機體的抵抗力，增加性欲，且可補充體力、消除疲勞。

栗子

栗子性平，味甘鹹，入脾，腎經，具有益氣健脾，補腎強筋，活血消腫的功效，脾虛泄瀉，反胃嘔吐，腎虛腳膝酸軟等症者可以常食栗子緩解，尤其是老年腎虧致尿頻繁，腰腿無力等症者可以每天早晚各吃栗子1-2顆。

日常補腎的一些方法

搓耳：搓熱手掌心，再搓揉耳廓3分鍾，最後再向上拉扯耳廓上部15次左右，可以調節腎髒之功能。

揉腰：搓熱手掌心，上下來回按摩腰兩側，至局部有發熱，發脹的感覺，可以壯腰健腎。

擦足：足前部凹陷處，有一個湧泉穴是腎經要穴，可以每天拍打，或是摩擦足底，令腳心發熱，可以開竅寧神，交通心腎。

運動：適度的運動，是保持好體力，好精力，好體質的重要方法。

營養：果、蔬、奶、蛋、雜糧、肉等營養缺一不可，合理膳食。腎虛的人，可以多黑芝麻，枸杞子，羊肉，蝦等補腎的食物。

節欲：房勞過度，或頻繁自慰，對腎髒功能的傷害非常大，房事一定要適度，才能有益身心。

情緒：思慮憂鬱，損傷心脾，則病及陽明衝脈，恐懼傷腎，恐則傷腎，所以，一定要保持良好的心情，與開朗的性格，以良好的情緒對待身邊的人和事。