更年期脾氣暴躁怎麼辦 吃3種食物能滋陰潤燥

更年期脾氣暴躁怎麼辦

更年期脾氣暴躁吃什麼

百合

百合具有潤肺止咳，養陰清熱，養心安神的功效，含有豐富的澱粉、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、C等營養素，對於更年期脾氣大，潮熱，神思恍惚，煩燥失眠等等症狀都有很好的緩解效果。

推薦食譜：百合粥

百合30克，粳米100克。將百合洗淨，將粳米淘洗幹淨，一起放到鍋裏，加水大火煮沸，再改為小火煮成粥，放點白糖。滋陰液、養心神。

蚌肉

更年期女性多為陰虛生內熱，所以容易出現心煩失眠、頭暈烘熱、心悸易怒、口幹自汗、月經紊亂等陰虛火旺的症狀，而蚌肉性寒，味甘鹹，有滋陰清熱的功用，非常適合更年期女性食用。

推薦食譜：冬瓜蚌肉湯

蚌肉250克，冬瓜250克。蔥薑，料酒適量。蚌肉去掉泥腸，洗淨後放在案板上，將其邊上硬肉拍鬆，放在碗內，加薑汁醃漬；冬瓜去皮切好，鍋架在火上，放入鮮湯和油，煮開，下冬瓜煮5分鍾，加蚌肉，料酒繼續煮至蚌肉嫩熟即加入鹽調味，撒上蔥花。清熱滋陰，養肝涼血。

木耳

可為分黑木耳和白木耳。黑木耳有有補氣作用，還可以涼血止血，可以改善更年期脾氣暴躁，心煩，月經過多，淋漓不盡等症；白木耳能潤肺止咳、生津滋陰、益氣和血、補腦強心，可改善更年期肺腎陰虛、燥熱口幹、虛熱口渴等症。

推薦食譜：黑木耳紅棗湯

黑木耳30克，紅棗8枚。黑木耳洗淨，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。寧心安神、益智健腦、養血駐顏。

推薦食譜：銀耳蓮子湯

水發銀耳200克、幹蓮子30克、冰糖和枸杞子適量。銀耳去根洗淨切碎，蓮子洗淨；材料一起放到砂鍋裏，加水大火燒開後改小火，燉至銀耳、蓮子軟糯，放冰糖即可。補脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、養陰清熱。

更年期脾氣暴躁怎麼辦

正確疏導情緒

情緒不好的時候，可以通過努力工作、看書、看電影、電視、散步、聽音樂、運動等等方法來發泄自己的不良情緒，也可以與身邊的親朋好友來傾訴一些，來化解自己火爆的脾氣。

適量增加運動

更年期女性合理的進行運動，不僅可以消除體內多餘的脂肪，控製好體重，增加免疫力，預防疾病，還有能幫助培養開朗的性格，順利的過完更年期。但注意運動應適當，建議進行慢跑，瑜伽等溫和些的運動為宜。

合理膳食健康

更年期的女性應堅持低脂高營纖維的飲食習慣，多吃新鮮的蔬菜和水果，控製動物性食物的攝入，全麵均衡的補充營養，有助於女性精神調節。平時可以適量多吃些大豆以及豆類製品，可以彌補因卵巢功能退化而引起的一係列更年期症狀。

規律作息時間

更年期潮熱出汗等等症狀，常常是到了半夜更容易發生，而這會影響到睡眠質量，睡得不好又容易引起焦慮等情緒，焦慮的人又容易失眠，陷入惡性循環，更年期的女性應該養成規律作息時間，到點睡眠和吃飯，按部就班的生活習慣。