氣血不足失眠如何調理 喝3種粥補氣血睡好覺

氣血不足失眠如何調理

小米八寶粥

小米50克，糯米50克，紅小豆100克，蓮子100克，桂圓100克，花生米100克，栗子100克，小紅棗100克。材料洗幹淨，一起放到電飯鍋裏，加水，按下煮粥鍵。

作用：補中益氣、補血養血、養脾胃、和五髒、除煩止渴、益精等功用。可以增強體質，提高睡眠質量。

紅豆黑米粥

紅棗，花生，蓮子，紅棗，桂圓，黑米各適量。紅豆、花生、蓮子多淘洗幾遍，用水隔夜泡上，材料放到砂鍋裏，加水大火煮沸，繼續用小火煮至材料熟軟。

作用：氣血雙補，滋陰補腎，健脾暖肝，增加體質。身體好了，自然會睡得更香。

補血燕麥粥

核桃、紅棗、龍眼幹、燕麥、紅糖各適量。核桃去殼，其他材料用清水洗幹淨，材料一起放到鍋裏，加水煮至粥稠，食材熟軟，再放紅糖。

作用：補益氣血，美容潤膚，改善失眠，增強免疫力。

氣血不足失眠如何調理

多吃補氣血的食物

既然是因為氣血虧虛而引起失眠，自然是要多吃些補益氣血的食物，如紅棗，桂圓，山藥，核桃，動物肝髒，動物血，魚肉，牛奶，雞湯，阿膠等等，這些食物對增強體質的會很有幫助。

必要時，可以在中醫的指導下，服用一些能補氣血的藥物，如人參、黨參、當歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子等。

盡量保證好的休息

氣血不足的人，會出現不容易入睡，淺眠，容易被驚醒，睡覺打呼嚕等等症狀，而休息的不好，又會影響氣血的調養，進入陷入惡性循環中。所以，睡覺前做一些幫助入睡，及提高睡眠質量的事情是很有必要的。

可以在晚上8、9點左右用熱水泡泡腳，泡差不多20分鍾，身體發熱有些出汗；或是喝杯溫牛奶，聽些輕音樂等等方法來幫助自己提高睡眠質量。

加強體育鍛煉

合理的體育鍛煉可以將機能維持在一個良好的狀態，而且可以增強身體的抵抗力，促進血液循環，同時，有運動習慣的人性格也會更加開朗，而愉快的情緒對調理氣血也是有幫助的。