女人氣血虛臉色黃 調理可以常喝些八寶粥

氣血虛臉色黃怎樣調理

人體的髒腑氣血津液滋養，一旦氣血不足，髒腑功能失調，整個人的氣色變差，而且病痛特別多，那麼，氣血虛臉色黃怎樣調理？氣血虛臉色黃吃什麼最快讓臉色紅潤？女人補氣血，多喝些八寶粥，食材種類多，含有營養更豐富，而且煮成粥後會更好吸收。

紅豆八寶粥

紅豆50克，花生仁50克，薏米30克，百合20克，蓮子30克，核桃30克，紅棗20克，大米和糯米各適量。材料洗幹淨，一同用清水浸泡4小時，再一並放到電飯鍋裏，加水煮成粥。

作用：健脾益胃、益氣健中、養血安神、溫潤補虛、生津解毒、促進造血。

紅棗八寶粥

紅棗6顆，桂圓6顆，玉米粒140克，木耳16克，芸豆20克，黑豆20克，花生20克，南瓜塊40克，玉米粒、花生、黑豆、芸豆和木耳用水浸泡，再用高壓煮沸，加入南瓜，紅棗，桂圓煮至粥稠，食材軟爛。

作用：溫中下氣、益腎補元、活血利水、補血安神、滋補身體。

芋頭八寶粥

芋頭2個，糯米50克，黑米20克，小米20克，花生15克，薏米30克，紅小豆20克，綠豆20克，紅棗10顆。豆子和米用水浸泡，芋頭洗淨去皮，切小塊備用。材料一同入到鍋裏，加水煮沸後繼續用小火煮至熟軟。

作用：和胃補脾、潤肺生津、益胃寬腸、補中益氣、養血強健等。

黑糯米八寶粥

黑糯米、白糯米、燕麥、紅棗、枸杞子、鬆子仁、蓮子、桂圓各適量，將原材料洗幹淨，放到砂鍋裏，加水大火煮開，繼續用小火煮1-2小時。

作用：補鐵補血、養氣安神、補充體力、調養腸胃、延年益壽等。

日常補氣血的方法

飲食是基礎

氣血津液靠水穀精微來化生，飲食多能生血，飲食少則血不生，也就是說，飲食量太少，長期饑餓，氣血生化無源，必定會血虛氣虛，所以，均衡的飲食是補氣血的基礎，蔬菜、水果、肉、蛋奶、主食等缺一不可，什麼都要適量的吃，不要單一飲食。

合理的運動

適量的增加運動，可以有效增強體質，能促進血液循環，保證氣血的正常運行。體質虛弱的人，建議做些柔和的運動來增強體質，如瑜伽，慢跑，散步，太極等等，循序漸進，持之以恒。

每周喝1-2次滋補湯

氣血虛弱的人，尤其要多喝些滋補的湯湯水水，這樣營養更容易吸收，能起到更好的效果。像是烏雞、紅棗、桂圓、黨參、阿膠等等都是熬湯的好材料。

推薦：杞子紅棗煲雞蛋

枸杞子20克．紅棗8枚，雞蛋2個，一同放人鍋中煮，待雞蛋煮熟後剝去殼，再煮片刻即可，吃蛋飲湯。材料易購買，且補氣血的功效完全可以與昂貴的補品相媲比。

推薦：黨參烏雞湯

當歸，黨參，紅棗，桂圓，枸杞子，烏雞各適量。材料處理好，一同放到砂鍋裏，加水，大火煮沸，繼續用小火煮至熟軟，調味。補血活血、補中益氣。