女人氣血虛臉色黃 調理可以常喝些八寶粥

編輯:東方女性2018-03-20 17:23食療養生
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氣血虛臉色黃怎樣調理

氣血虛臉色黃怎樣調理

人體的髒腑氣血津液滋養,一旦氣血不足,髒腑功能失調,整個人的氣色變差,而且病痛特別多,那麼,氣血虛臉色黃怎樣調理?氣血虛臉色黃吃什麼最快讓臉色紅潤?女人補氣血,多喝些八寶粥,食材種類多,含有營養更豐富,而且煮成粥後會更好吸收。

紅豆八寶粥

紅豆50克,花生仁50克,薏米30克,百合20克,蓮子30克,核桃30克,紅棗20克,大米和糯米各適量。材料洗幹淨,一同用清水浸泡4小時,再一並放到電飯鍋裏,加水煮成粥。

作用:健脾益胃、益氣健中、養血安神、溫潤補虛、生津解毒、促進造血。

紅棗八寶粥

紅棗6顆,桂圓6顆,玉米粒140克,木耳16克,芸豆20克,黑豆20克,花生20克,南瓜塊40克,玉米粒、花生、黑豆、芸豆和木耳用水浸泡,再用高壓煮沸,加入南瓜,紅棗,桂圓煮至粥稠,食材軟爛。

作用:溫中下氣、益腎補元、活血利水、補血安神、滋補身體。

芋頭八寶粥

芋頭2個,糯米50克,黑米20克,小米20克,花生15克,薏米30克,紅小豆20克,綠豆20克,紅棗10顆。豆子和米用水浸泡,芋頭洗淨去皮,切小塊備用。材料一同入到鍋裏,加水煮沸後繼續用小火煮至熟軟。

作用:和胃補脾、潤肺生津、益胃寬腸、補中益氣、養血強健等。

黑糯米八寶粥

黑糯米、白糯米、燕麥、紅棗、枸杞子、鬆子仁、蓮子、桂圓各適量,將原材料洗幹淨,放到砂鍋裏,加水大火煮開,繼續用小火煮1-2小時。

作用:補鐵補血、養氣安神、補充體力、調養腸胃、延年益壽等。

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日常補氣血的方法

飲食是基礎

氣血津液靠水穀精微來化生,飲食多能生血,飲食少則血不生,也就是說,飲食量太少,長期饑餓,氣血生化無源,必定會血虛氣虛,所以,均衡的飲食是補氣血的基礎,蔬菜、水果、肉、蛋奶、主食等缺一不可,什麼都要適量的吃,不要單一飲食。

合理的運動

適量的增加運動,可以有效增強體質,能促進血液循環,保證氣血的正常運行。體質虛弱的人,建議做些柔和的運動來增強體質,如瑜伽,慢跑,散步,太極等等,循序漸進,持之以恒。

每周喝1-2次滋補湯

氣血虛弱的人,尤其要多喝些滋補的湯湯水水,這樣營養更容易吸收,能起到更好的效果。像是烏雞、紅棗、桂圓、黨參、阿膠等等都是熬湯的好材料。

推薦:杞子紅棗煲雞蛋

枸杞子20克.紅棗8枚,雞蛋2個,一同放人鍋中煮,待雞蛋煮熟後剝去殼,再煮片刻即可,吃蛋飲湯。材料易購買,且補氣血的功效完全可以與昂貴的補品相媲比。

推薦:黨參烏雞湯

當歸,黨參,紅棗,桂圓,枸杞子,烏雞各適量。材料處理好,一同放到砂鍋裏,加水,大火煮沸,繼續用小火煮至熟軟,調味。補血活血、補中益氣。