晚上不能吃什麼水果 有助消化適合晚上吃的水果

味道鮮美的水果深受人們的喜歡，水果都含有多種維生素和營養水分，能幫助身體和皮膚補充所需的水分和營養。日常掌握好吃水果的時間效果翻倍。那麼，晚上不能吃的水果有哪些呢？晚上適合吃什麼水果好呢？和小編一起來了解下這些生活小常識吧。

晚上不能吃的水果

牛油果

牛油果所含的營養豐富，具有健胃清腸等作用，對於降低膽固醇和血脂很有幫助，同時也有保護心血管和肝髒係統等重要生理功能，對嬰幼兒和老人都很適合食用，建議每天一個即可。但因為牛油果所含的植物脂肪量很高，所以不建議晚上食用為好。

火龍果

火龍果是市場上很常見的一種水果了，富含多種維生素和胡蘿卜素以及花青素，另外含有鈣磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，對防治便秘、促進消化助通便很有幫助。同時也是減肥水果之一。但因為火龍果所含的天然葡萄糖容易吸收，對於有糖尿病的人群一餐不宜多吃，同時有腸胃絮亂和容易腹瀉的人群也應該少吃。

山竹

山竹富含羥基檸檬酸和山酮素等營養成分，其中羥基檸檬酸對抑製脂肪合成和抑製食欲以及降低體重很有幫助，對需要減肥的人群也是不錯的選擇，但不宜過量食用也不建議晚上過多食用，因為山竹所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。

榴蓮

榴蓮所含的成分有2/3是糖分，對於血糖高和有高血壓、心功能不佳、低血壓或者胃腸潰瘍等人群來說，吃榴蓮需要謹慎，最好在飯後吃榴蓮，也不可一次食用過多，以免攝入熱量超標導致疾病的加重。

適合晚上吃的水果

奇異果

奇異果富含大量的有機酸，有助於幫助增加消化酶活性，對促進脂肪分解幫助消化很有效果。

香蕉

香蕉是一年四季很常見的水果之一，其中含有豐富的食物纖維，維生素a以及鉀質等多種微量元素，對於強化肌肉，利尿軟便很有效果。同時具有改善便秘和皮膚幹燥以及需要瘦身減肥的美女都是不二選擇。

桂圓

有睡眠不好的人群晚上可吃幾顆桂圓，能起到安神助眠的作用。

檸檬

檸檬富含檸檬酸、蘋果酸等有機酸營養成分，同時含有維生素E和糖類以及鐵、鈣等多種營養成分。經常喝檸檬水能降低膽固醇，是減肥水果很好的選擇 。