夏季如果進行養生 這些小技巧做起來

夏季養生技巧

食醋

夏季中很多人的胃口就會大減，因為在炎熱的天氣中都熱的大家都是沒有胃口吃飯了，尤其是還是熱滾滾的飯菜，胃口是不大的，這個時候可以在食物中適當的加入到一點食醋，食醋能夠刺激大家的食欲，調節胃口，讓食欲變得更好，而且夏季是很容易造成腸道傳染疾病的，食醋能夠很好的抑菌，很好的保護好腸道感染@！

營養素

身體在任何時候都是需要營養素的，夏季中是需要什麼樣的營養品呢？維生素e是很需要的，因為人體在夏季中是會出現曬傷的情況，日常曬傷、臭氧、還有高溫的灼傷等都是很容易著火層皮膚的傷害，所以在夏季中吃點維生素e 能夠很好的保護好自己的身體皮膚，維生素e的食物有很多，比如說芝麻、收入、雞蛋類等。

適當降溫

這麼炎熱的天氣中是很容易就造成身體的中暑，需要一定的降溫，比如說隨身帶點小扇子，或者是風扇、空調等工具都是可以的，但是空調不要吹久了，空調過度一老就是降低身體的自我調節能力，容易出現痛經或者是頭痛的現象，而且在一個密閉的空調房間中空氣的質量也是會降低，長時間呼吸對身體也是不好的，在吹空調一段時間後就可以關掉吹吹風扇或者是扇子。

早睡早起

夏季的時間是屬於日長夜短的那種，如果是沒有及時的睡覺是很容易造成第二天的精氣神不佳的，晚上過完睡覺容易造成身體中毒素增加，濕氣加重，尤其是女性朋友們，一定要睡子時覺。晚上十點左右就要開始睡覺的，這個時候睡覺對養肝護肝都是有著非常好的效果，白天也最好保持一個午休的習慣，這樣能夠消除身體的疲勞效果，恢複精力調整好身體狀態！

夏季吃什麼比較好

黃瓜

黃瓜是比較清熱解暑的一種食物，能夠很好的促進人體的腸胃消化，利水利尿的，而且還可以預防夏季中的口腔疾病問題。

苦瓜

夏季是可以多吃點苦瓜的，雖然很多人不是很喜歡吃苦瓜，但是苦瓜口感是苦澀但是很能夠幫助身體進行消暑解毒的作用，並且還能夠幫助身體進行降脂的效果，降低身體的血糖和血脂，預防身體的骨質疏鬆，調節身體的內分泌，有效的提高身體的免疫能力。

櫻桃

櫻桃就是這個季節上市的，它能夠很好的保護我們的雙眼，而且櫻桃是含有高粱的鐵，使得身體的血液流動變快，讓身體的氣血變得特別的好看！