夏天喝什麼湯最好 3種湯可以清熱防暑

夏天喝什麼湯最好

夏季天氣燥熱，人體出汗比較多，平時要多注意喝些湯湯水水，而在夏季不適合喝些大補類的湯水，可以適量喝些清熱解毒湯，那麼，夏天喝什麼湯最好？

冬瓜紅豆湯

紅豆100克、冬瓜200克，紅豆洗幹淨，用清水泡一個晚上，冬瓜洗幹淨，去皮，挖去內瓤後切塊。鍋裏加水煮開，放紅豆燒開後轉小火煮20分鍾，煮到紅豆有些裂開的狀態，再放冬瓜，大火煮開後轉中火煮至冬瓜變透明，可以放鹽或冰糖調味。

作用：紅豆有健脾利水，抗菌排毒，補心養血功效；冬瓜可以促進體內新陳代謝，有效阻止脂肪堆積，此湯最適合夏季想要瘦身的女性喝，可以排除體內的濕氣，清降胃火，調節食欲，促進排毒，瘦身美容。

絲瓜豆腐湯

絲瓜250克，豆腐250克。絲瓜和豆腐分別洗幹淨，切塊；在鍋內放入適量植物油，燒熱，下絲瓜煸炒片刻加適量清水煮沸；開鍋後，下嫩豆腐再煮沸一會兒，調味即可。

作用：絲瓜清熱，化痰，止咳，平喘，通絡；豆腐益中氣，和脾胃，健脾利濕，清肺；此湯不僅可以清熱防暑，還可以治療咳嗽痰多、痰稠色黃等的熱咳症狀，有利痰開胸快膈的好處。

海帶綠豆湯

海帶15克，綠豆15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，紅糖適量。玫瑰花用布包好，與洗淨的海帶、綠豆、甜杏仁一同入鍋，加水適量，煮湯至熟，去玫瑰花，加入紅糖調味即成。

作用：海帶軟堅化痰，祛濕止癢，清熱行水；綠豆清熱解毒，利尿去腫，消暑除煩，止渴健胃；杏仁止咳平喘，潤腸通便；玫瑰花可以美容養顏，促進血液循環；此湯可以緩解粉刺久治不愈，還能治療咳嗽。

夏天趕走暑氣的方法

1.及時補水：夏天氣溫高，即便不運動也會出很多汗，進而令體內大量的水分和鹽分流失，所以夏天要多喝水。且別等口渴再喝水。

2.多喝消暑湯：如綠豆湯，苦瓜湯，絲瓜湯，山楂湯，酸梅湯等等，這些都是常見的消暑湯。

3.居室通風：早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風，保持室內空氣流通，中午炎熱時則可以開空調或電扇，避免中暑。

4.多吃蔬菜水果：夏季要多吃新鮮的蔬菜和水果，尤其是要多吃含維生素C的食物，可以從各種應季的蔬菜和水果中攝取營養；

5.睡眠時間有講究：夏季日長夜短，氣溫較高，人體正處於新陳代謝旺盛時期，消耗較大，極易產生疲勞感，所以，夏季最佳入睡時間是9：30-10：00，起床時間在7：00左右。

6.外出前備好防曬：太陽帽、遮陽傘、墨鏡等都是很好的防曬用具，出門前一定要備好，同時，在出發半小時前塗點防曬霜，並備上充足的水，可以再隨身帶些風油精、藿香正氣水等預防中暑。

7.抗暑也要除濕：夏季可以適量吃些冰冰涼涼的食物，可以排暑氣，但注意不能吃太多，否則會影響腸胃的正常運作，讓體內的濕氣排不出去。