夏季皮膚出油多 吃得對也能幫助控油

夏天皮膚油吃什麼好

夏天人體油脂分泌旺盛，皮膚總是油膩膩的，進而毛孔粗大，容易長痘痘等等，這種情況除了要注意用些清爽型的護膚品外，還要調整飲食，內外結合調整效果才能好，那麼，夏天皮膚油吃什麼好？皮膚油吃什麼控油？

補充維生素

1.維生素B6

維生素B6，參與脂質代謝，參與亞油酸轉變為花生四烯酸的過程，有降低血清膽固醇的作用，有助於降低皮脂的分泌，從而起到抑製皮脂腺分泌的作用，還能調節皮膚上皮細胞生長功能，臨床上用來脂溢性皮膚病、白細胞減少症等的輔助治療。

維生素B6的食物來源很廣泛，含量最高的為白色肉類，如雞肉，魚肉；其次是動物肝髒，豆類，蛋黃等；水果和蔬菜中也含有一定的維生素B6。

2.維生素C

維生素C是一種抗氧化劑，夏天用來抵抗紫外線，維生素C會起到非常重要的作用，可以用來淡化黑色素，並且防止黑色素沉積於皮膚，還可以用於曬後皮膚修複，並且所有的肌膚問題都需要補充。像夏天可以從西紅柿，黃瓜，獼猴桃，芥藍菜花等等食物中獲取營養。

多喝些湯湯水水

皮膚缺水，會加重皮膚的各種問題，皮膚出油多的女生，到了夏天要注意多喝水，或者多喝些湯湯水水的東西，並且最好是有清熱解暑效果的，作用會更好些。

1.綠豆薏仁湯

綠豆、薏仁適量，材料洗幹淨，用清水泡一個晚上，材料一起放到鍋裏，加水煮至食材熟軟，可以加少許冰糖調味。

作用：清熱，解毒，消暑，除煩，祛火，消軟皮膚硬結。

2.百合蓮子湯

百合15克，蓮子15克，冰糖適量。蓮子不要去心，與百合一起加水適量，煮至爛熟，入冰糖調味。

作用：百合潤肺止咳、養陰消熱、清心安神；蓮子補脾止瀉，益腎澀清，養心安神；蓮子心清心火，止遺精，陰虛火旺的人食之最宜。

3.苦瓜豆腐湯

苦瓜150克，豬瘦肉100克，豆腐400克；豬肉剁成末，加酒、醬油、麻油、水澱粉醃10分鍾；苦瓜洗淨，去瓤，切片，豆腐洗淨，切片，澱粉加適量水調勻成水澱粉。再入鍋一同煮熟，用少許水澱粉勾芡，淋上香油即可。

作用：有非常好的清熱解毒作用，對油性皮膚有一定的緩解作用。

小貼士：皮膚出油多的人，在夏季要多吃些清新的蔬菜和水果，多喝水，飲食要清淡一些，不要吃太多辛辣，油膩等，以及火氣比較大的食物，可以適量吃些涼些的食物，一來可以解暑，二來可以緩解大油肌。

夏天皮膚出油怎麼辦

1.注做好補水：油肌的女生一定要做好保濕補水，選擇清爽型的護膚品，做好基礎護膚；

2.多敷麵膜：皮膚出油多的女生，要注意做好皮膚的清潔，潔麵工作完成後，建議敷敷麵膜，不僅可以有效補水，控油，還可以防止皮膚曬黑；

3.不要頻繁洗臉：油膚可以比幹皮洗臉的次數多一些，但是，也不能過分清潔，否則水油不平衡反而會令皮膚缺水，進而變得更油膩；

4.作息要規律：經常熬夜、作息時間不規律的人，很容易會水油分泌不平衡，皮膚會變得很油膩，作息規律是皮膚變好的重要一步；

5.飲食清淡：平時飲食也要規律，少吃太油、太辣的食物；

6.定期給皮膚做深層清潔：深層清潔切忌頻繁，每個月1、2次去角質工作即可；

7.注意隔離和防曬：紫外線對皮膚的傷害是很大的，夏季出門要避開紫外線最強烈的時候，若一定要出門要注意摸好隔離和防曬，打下遮陽傘；

8.減少壓力：不良的情緒也會降低皮膚的抵抗力，多給自己一些放鬆的時間，去尋找更新皮膚的力量。