女人需要補充的10種養生食物
護腦:菠菜
因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的" 還原食物" ,可以阻止腦血管的病變而保護大腦。哪些屬於" 還原食物" 呢?專家研究認為,菠菜首當其衝。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜,核桃、花生、開心果、腰果、鬆子、杏仁等殼類食物,以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用。
護肺:番茄
英國的最新研究發現,每星期吃番茄3 次以上可以預防呼吸係統疾病,保護雙肺免受細菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是說,越是不甜的西紅柿,其中番茄紅素含量越高。