夏天喝什麼湯防暑 防止中暑的六大注意事項

夏季為了預防中暑，每天一定要補充充足的水分，以避免出汗量大引起脫水等不適感。那麼，炎熱的夏季喝什麼湯最好呢？中暑喝什麼可以解暑嗎？以下預防中暑的注意事項值得大家了解，尤其是每天外出工作的人員。

中暑喝什麼最好

炎熱的夏季，有出現中暑的症狀下可給患者飲用一些溫開水、淡鹽水或者綠豆湯之類的清涼飲品，不僅能幫助身體補充水分，還能補充能量，起到祛暑降溫的功效。同時，搭配適當的物理降溫對治療中暑的情況效果更好。

夏季喝什麼湯解暑

百合綠豆湯

準備好的百合和綠豆適量，首先將綠豆放入鍋中加入清水煮開，帶綠豆煮至開花後放入百合，繼續開火煮，將綠豆和百合熟爛後根據個人口味加入白糖即可。

功效：清熱解暑、安神提神。

綠豆酸梅湯

適量的綠豆和酸梅加水一同熬煮，待熟後加入白砂糖，放涼後即可飲用。

功效：預防中暑、清涼解渴等。

金銀花或菊花湯

適量的金銀花或者菊花也可，直接用沸開水衝泡放涼護即可飲用。

功效：很適合夏季的一款飲品，就有清熱解毒、解暑等功效。

椰子汁

新鮮的椰子打孔後放入吸管就可飲用。對清涼消暑喝生津止渴很有幫助，同時也能補充水分和養分。

黃瓜汁

新鮮的黃瓜洗淨後切段，然後放入榨汁機中榨汁，加入適量水調勻後即可飲用。

功效：解暑止渴、清熱、補充維生素等。

防止中暑的注意事項

睡眠時間充足

對於夏季室外工作時間較多的人群，每天保證8小時睡眠時間很有必要，盡量不熬夜晚睡。睡覺不要對著空調或者風扇。最好中午可以小午睡一會，這樣對提神醒腦很有幫助。

做好防曬護理

外出使用防曬工具，具有太陽帽，遮陽傘以及墨鏡等，防曬霜可出門前半小時塗抹好。外出風油精喝藿香正氣水也可隨身攜帶。

補充水分

不要等口渴後再喝水，每天保證適當適量的水分和飲水習慣，多補充水分和鹽分在是夏季很有必要。

少吃辛辣油膩食物

此類食物具有較高的熱量，夏季應該少吃或者不吃，夏季養生飲食應該清淡為主。新鮮的蔬果就是不錯的選擇。

多喝降溫飲品

夏天多喝防暑的湯水，例如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶以及西瓜。黃瓜等都是不錯的清熱解暑食物。

用涼水衝洗手腕

室外工作時間較多的人群，可每隔2-3小時使用自來水衝洗手腕一次，這樣能幫助降低體溫，有效給體內血液降溫，從而避免中暑的幾率。