夏季清腸胃醬燒黑木耳杏鮑菇

 　　黑木耳熱量低，配上杏鮑菇炒菜，從而控製體重，好吃回味，脆香美味，配上美味的折米，很簡單的素菜哦，照樣讓你吃的滿足與幸福。

　　【夏季清腸胃醬燒黑木耳杏鮑菇】

　　主料：黑木耳150g、杏鮑菇160g、紅蘿卜30g、

　　輔料：薑10g、蠔油1大匙、鹽少許、黑胡椒粒適量、

　　步驟：

　　醬燒黑木耳杏鮑菇的做法步驟1.準備材料

　　醬燒黑木耳杏鮑菇的做法步驟2.黑木耳洗淨，把蒂頭切除，切塊

　　醬燒黑木耳杏鮑菇的做法步驟3.杏鮑菇滾刀切塊

　　醬燒黑木耳杏鮑菇的做法步驟4.薑切絲，紅蘿卜切絲

夏季清腸胃醬燒黑木耳杏鮑菇

　　醬燒黑木耳杏鮑菇的做法步驟5.熱鍋倒適量油，放入薑絲拌炒

　　醬燒黑木耳杏鮑菇的做法步驟6.炒出香味，放入杏鮑菇拌炒

　　醬燒黑木耳杏鮑菇的做法步驟7.杏鮑菇炒出水後，放入紅蘿卜絲拌炒

　　醬燒黑木耳杏鮑菇的做法步驟8.放入黑木耳拌炒

夏季清腸胃醬燒黑木耳杏鮑菇

　　醬燒黑木耳杏鮑菇的做法步驟9.加入100ml水

　　醬燒黑木耳杏鮑菇的做法步驟10.加入蠔油拌勻

　　醬燒黑木耳杏鮑菇的做法步驟11.蓋上鍋蓋，燜煮一會

　　醬燒黑木耳杏鮑菇的做法步驟12.收汁後，加入鹽和黑胡椒粒

　　醬燒黑木耳杏鮑菇的做法步驟13.拌炒勻，即可

夏季清腸胃醬燒黑木耳杏鮑菇

　　黑木耳的食用效果

　　1.補氣血

　　木耳被營養學家譽為‘素中之葷’和‘素中之王',每100克黑木耳中含鐵185毫克，它比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出20倍，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝還高出約7倍，是各種葷素食品中含鐵量最多養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，並可防治缺鐵性貧血；減少血小板凝塊，預防血栓的發生，預防動脈粥樣硬化和冠心病的發生。

　　2.清腸胃

夏季清腸胃醬燒黑木耳杏鮑菇

　　木耳可以把殘留在人體消化係統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用，它對膽結石、腎結石等內源性異物也有比較顯著的化解功能。

　　3.減肥防癌治便秘

　　能夠促進胃腸蠕動，促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖；同時，由於這兩種物質能促進胃腸蠕動，防止便秘，有利於體內大便中有毒物質的及時清除和排出，從而起到預防直腸癌及其它消化係統癌症的作用。所以，老年人特別是有便秘習慣的老年人，堅持食用黑木耳，常食木耳粥，對預防多種老年疾病、抗癌、防癌，延緩衰老都有良好的效果。

　　誰應該閱讀《夏季清腸胃醬燒黑木耳杏鮑菇》？答案是：幾乎所有人都應該閱讀。《夏季清腸胃醬燒黑木耳杏鮑菇》是當代的熱點話題，天天養生提供了許多實用的養生指南，通過閱讀《夏季清腸胃醬燒黑木耳杏鮑菇》不僅能夠了解健康的秘密，進而掌握自己的命運，擁有健康美麗的人生。

　　夏季清腸胃醬燒黑木耳杏鮑菇的相關資料：

　　七種菌菇全檔案能吃出大健康

　　想要健康多吃菇 8種常見野生菌營養價值高

　　常吃磨菇類食物 增強免疫力