男人夏季養生小常識 掌握8個秘訣健康長壽一生

男人夏季養生知識

多吃稀食

夏天吃稀食是很養生一種方法，早晚喝粥，午餐喝湯，煮粥的時候放入一些荷葉，具有消熱解暑、養胃清腸、生津止渴的功效。煮粥的時候還可以加入綠豆和綠豆煮湯，有消除止渴、清熱解毒和生津利尿的作用。

多補充營養

平時要補充一些營養物質，比如西紅柿、青椒、楊梅、李子等新鮮果蔬，補充水和無機鹽，特別的要注意鉀的補充，比如豆類、鮮菇等，多吃這些有清熱利濕的功效，比如多吃西瓜、苦瓜、烏梅、黃瓜等，還需要適量的補充蛋白質。

晚睡早起加午休

夏季天亮的比較早，晚上睡得晚，很容易造成睡眠不足，所以中午要養成午睡的習慣。午睡時間要因人而異，一般是半個小時到一個小時為宜，對不能午睡的人來說，可以聽音樂來閉目養神。

煩躁常與心有關

夏季心陽是最旺盛的，人也極度的煩躁不安，很容易就發脾氣，所以夏天要注重對心髒的保護，要多喝牛奶、吃豆製品、雞肉和瘦肉等，還要多吃蔬菜、水果及粗糧等。

根據體質選水果

對腸胃不好的人，要選擇溫和一點的水果，不要太甜，也不能太酸，虛寒體質有胃寒、胃潰瘍的人，最好是少吃西瓜、香瓜等性寒食物。

冰箱內取出食物別著急吃

腸胃受到強烈的低溫刺激後，會導致生理功能失調，人的腸胃溫度一般是在36度左右，從冰箱拿出來的食物隻有2-8度，最好是放一會再吃，尤其是老年人和慢性胃炎及消化不良的人。

男人8個長壽秘訣

注意隱秘睾丸癌

20-40歲的男人容易患腫瘤，而睾丸癌就是其中之一，如果發現即使那麼治愈率能達85%，男性要多檢查性器官，洗澡後皮膚有鼓起的小包，需立即去醫院做檢查。

胸口痛一定要檢查

做體力活或是運動後，男性胸口痛，需休息片刻胸痛會停止，需提高警惕，這是心髒病早期症狀，需到醫院做進一步檢查。

少吃油膩和油炸食物

男人口味都比較重，喜歡吃油膩和油炸的食物，這樣容易增加血管疾病，需要多吃清淡的食物，平時要多吃蒜和魚類，適量的喝點葡萄酒，這樣能降低膽固醇的含量。

不要病重才去醫院

每天人都討厭去醫院，但大部分人重病患者，就是長期不就醫，導致小病變大病，耽誤了最佳的治療時機，每年體檢是保證健康的最好方法。

少抽煙

吸煙會增加患病率，比如心血管、肺癌和呼吸器官疾病等，最好是將煙戒了，要多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜和水果等，也可以多喝茶。

保持一定的體力活動

現代男性體力活越來越少，發胖人群也在逐漸增加，體重超標會對心髒和關節造成很大的負擔，最好是飯後散步，多參加體育鍛煉等。

了解家族病史

其實有很多病理都有它的遺傳性，男性要清除自己家族病史，做到心中有數及時預防，針對性的做好日常保健工作。

注意身體的痣

如果身上的痣不在增加或是出血，痣的本身是沒有什麼危險，要注意自己的痣有沒有異常現象，避免痣的惡變帶來嚴重後果。