長期失眠導致睡眠質量不好怎麼辦？可以試試用2種食物改善

　　最近收到一個讀者的來信，她提到了失眠給自己帶來了非常大的困擾，從字裏行間能夠體會到失眠給她帶來的焦慮與窒息感。她說，自己已經失眠長達了3年之久，然而周圍的人總覺得自己是在小題大做，都說她晚上睡不著是因為想要考慮的太多或者都覺得她是太閑了，建議她白天多做運動，累了就自然容易入睡了。然而隻有她自己知道，不是這樣的，哪怕白天工作得再累，雙眼困得睜不開，可是躺在床上就是睡不著。她已經不知道該如何形容這種絕望了，明明腦子困得不行，可是各種念頭還是蜂擁而至，大腦的運行也完全停不下來，最後隻能越來越清醒，最後導致第二天精神狀態非常差，總是昏昏欲睡。她說每當這種時候就非常的想死。

　　失眠的人肯定都可以體會到這位讀者的痛苦，那麼對這樣長期失眠而導致的睡眠質量不好的問題，我們該怎麼去解決呢?先來做一個測試，如果醒來的時候並不會感覺到頭暈，精神也不錯，既不影響工作也不影響生活，那麼這並不屬於失眠的範疇。而如果入睡時間超過了30分鍾，且晚上睡覺的時候有明顯的不適感，白天精神不振，影響到正常的生活和工作，這就是失眠了。事實上，引起失眠的最主要原因還是人們的肝血不足，心火旺盛，而要改善這樣的狀況，可以試試用2種食物。

　　豬心棗仁湯。主要的原材料就是豬心、棗仁、茯苓、遠誌等，這些主配料都有很好的補血精神的作用，可以治療因為心肝氣血虛而引起的心悸、夢多失眠等情況。

　　生地麥冬飲。主要的製作材料就是生地、麥冬、代赭石、珍珠母各15克，沙參、玄參、銀花各12克等中材料，功效也非常的單一，就是治療失眠。

　　失眠的狀況卻是會給人帶來很大的痛苦，不過隻要好好調養，還是能夠有所改善的。