調結構，助發散，女性節後如何調理飲食健康

　　年前朋友回家前十分哀歎的說，有點後悔決定回家，我問她為什麼，她說回去之後估計會比現在還胖。今天上班，她還沒回來，我想她估計已經胖到回不來了。前幾天出門，出租車的十分抱怨說現在的年味不再像以前那麼熱鬧了，如果這裏的年味僅僅指家裏餐桌上的美味佳肴，那這年味肯定不是越來越淡而是越來越重的了。

　　一般過年的飲食以大魚大肉為主，無論是全魚宴，海鮮宴還是牛羊雞鴨還是豬肉，家人的烹飪總能讓常年在外的我們大快朵頤。但是過量的包含大量蛋白質的攝入容易造成積食，尤其在沒有任何活動或者運動的情況下，有些女性在家裏幾天後就表現出輕微的厭食、惡性等著症狀。在飲食調整這一塊，首先我們需要調整整體的飲食結構，除了肉類之外，需要各種蔬菜、水果以及粗糧的攝入，保持飲食原汁原味的清淡和均衡，不太晚飲食，也不能過量。

　　新年的飲食中當然也少不了堅果的地位，它常常成為人們最喜歡的零食，也是重要的植物蛋白的來源之一，但是一般來說，大多數的堅果中含有的水分不多，所以我們需要做到每天補充1500到2500毫升的水分，身體中充滿充足的水分能夠讓我們保持清醒同時也能增加肌肉和皮膚內的水分。

　　最後，我們還需要使用一些能夠增加食欲和有殺菌作用的蔬菜比如蔥薑蒜以及香菜等，重新激起身體對事物的渴望同時也能有助於殺菌。

　　飲食健康的關鍵在於食物種類的多樣性和食物的選擇性上，一般來說，我們需要大量的蛋白質以及各種富含微量元素的水果和蔬菜，既不會增加多餘的脂肪同時能夠維持身體活力所需的必需物質。