冬天進補還能瘦？這些食材為女生帶來輕食新體驗

　　減肥的時候不吃米飯是因為精糧容易讓血糖上升，同時又很容易饑餓。但是不吃主食的確會讓身體變得憔悴，可以用甘薯來代替部分。甘薯可以提供的纖維飽腹感是米飯不能相比的，因為消化慢，也可以有效的控製血糖。甘薯幫助消化，讓身體更加輕盈。而且綿軟的地瓜在口感上也十分容易入口，嘴饞時可以代替各種甜點。

　　二、魚蝦

　　相比禽類的肉，魚蝦海鮮中的肉同樣可以補充充足的蛋白質，而且其中的油脂也比較少，可以避免享受美味的時候長胖。新鮮魚蝦不要隻知道白灼，偶爾煮製濃湯也是不能錯過的美味。用番茄翻炒加水煮出高湯，加入去殼去骨的魚蝦，加入綠色香料草葉，一份充滿鮮香的西式湯品絕對能夠為你提供健康身體。

　　三、酸奶

　　發酵食品對腸胃具有修複功能，比如酸奶中的活菌就對消化係統非常有好處。酸奶在飯後半小時飲用，或者當作早餐杯和燕麥混合在一起，酸甜口感也能冰凍成甜品，選擇低脂類的酸奶不會給減肥帶來負擔。像這一類的發酵食品還有納豆，也是一種養生佳品。

　　這三種進補食材都非常日常，女生可以將其製作成各種美食，作為進補佳品。女生進補不要一下子過於刺激，養好了腸胃，才能夠讓各種營養更加容易被吸收。

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