花青素的六大功效和作用，補充花青素就吃這種食物

　　花青素的功效和作用

　　一、防曬

　　花青素可以減少太陽光對皮膚的傷害，它在光熱下能夠保護細胞免受紫外線傷害。對皮膚有美白修複作用，是一種美容的營養成分。

　　二、保護視力

　　花青素可以保護視網膜，減少輻射對眼鏡的傷害，增加維生素A的吸收利用，能夠緩解夜盲症，讓眼睛更加明亮。

　　三、減少過敏

　　花青素可以增強身體抵抗力減少過敏的情況，皮膚脆弱容易起疹子的人需要多服用花青素。

　　四、保護心血管

　　花青素能保護血管免受膽固醇、硬化的傷害，增加血管彈性，對血栓具有預防和清理的作用。花青素降低心血管患病機率，保持血管活力。

　　五、抗氧化

　　花青素能夠減少自由基的擴散，具有的抗氧化、抗老的效果，對人體衰老有緩減作用，對皮膚有很好的保護功效。

　　六、消炎

　　花青素消炎效果好，能夠加速傷口愈合，臉上有痘痘的人食用可以消炎殺菌減少紅腫。

　　花青素的食物

　　一、黑枸杞

　　黑枸杞裏麵的花青素是最高的，衝泡後會出現紫色，飲茶後食用枸杞效果極佳。

　　二、藍莓

　　藍莓中的花青素在水果中名列首位，它能夠安神助睡眠，緩解神經焦慮，讓皮膚保持年輕活力。

　　三、黑桑葚

　　含有多種營養有機酸、維生素、花青素，具有美白降火的作用，一定要吃成熟的桑葚。

　　四、草莓

　　草莓中的花青素呈現紅色，它能夠美容皮膚，帶來大量的礦物質營養成分。口感酸甜味道好。

　　花青素對女性保持健康美麗有著獨特作用，女生都要多吃這些食物。

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