脾虛怎麼調理最快？這四款補脾養胃的食療方法

　　如今城市人工作量大，壓力大，焦慮，睡眠質量差，睡眠不足，飲食不健康，缺乏運動。這些因素使身體虛弱和體力，這時候就需要適當的調節身體，但經常盲目的調理效果會微不足道，甚至適得其反，所以我們需要認清自己的身體狀況才能進行調整。另外脾虛的人往往消化能力差，食物殘渣滯留在胃裏腐爛時產生的異味會從嘴裏散發出來，所以脾虛的人早上起床時呼吸會比較重，他們也會有口幹和口臭狀況。那麼脾虛怎麼調理最快?

　　1、芡實茯苓小米粥

　　芡實茯苓小米粥是以芡實米、茯苓和小米為主料，加適量清水製作而成的粥。芡實具有補腎益精、補脾止瀉、除濕止帶等多種功效，是調理脾虛的經典食材，搭配健脾利濕的茯苓以及補益脾腎的小米，這款養生粥能夠有效改善女人脾虛引起的帶下、腹瀉等症狀。

　　2、山藥猴頭菇粉

　　將山藥和猴頭菇蒸熟，用烤箱烤幹，或曬幹後一起打成粉末，每次取50克，用沸水衝泡飲用。山藥和猴頭菇都是有名的養胃補品，脾胃不好的人可以經常吃一些。山藥能調理五髒、益氣補虛，猴頭菇也能補虛強身，二者搭配後對於脾胃虛弱引起的消化不良有更好的改善效果。

　　3、山芋大棗糕

　　山芋大棗糕取大棗5枚，切成碎末。山芋1個，山藥一根，分別切片蒸熟，加少量麵粉一起揉成麵團，然後分成小方塊，上鍋蒸熟，每天吃一次。山藥、山芋和大棗都有健脾補虛、益氣強身的功效，這款山芋大棗糕能夠改善脾氣虛引起的身體虛弱，注意食用時不要為了改善味道而加糖。

　　4、清蒸胡蘿卜南瓜絲

　　清蒸胡蘿卜南瓜絲取胡蘿卜1根，南瓜1塊，胡蘿卜和南瓜分別切片，一起放入盤中，加少許生抽和香油攪拌均勻，然後上鍋蒸熟。胡蘿卜和南瓜都有健脾益胃的作用，經常吃這款清蒸蔬菜能夠有效改善脾虛引起的氣血不足，對於食欲不振、消化不良等問題有較好的改善效果。