健康飲食 巧吃蘋果治便秘(4)

　　TIPS：芒果雖然好，但是食用起來也要注意，例如吃完飯的時候最好不要食用芒果，也不要跟大蒜等辛辣物質共同食用，否則，會引發疾病。而體質濕寒的人吃了芒果，可能會令情況惡化。

　　白領每天在辦公室工作，要長時間盯著電腦屏幕，就會過度用眼，造成眼疲勞。這是由於視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A被大量消耗，眼睛感到幹燥、疼痛、怕光，甚至視力下降。那麼這個時候最好就是食用可提供大量維生素A及大量的β胡蘿卜素的水果。這類水果有很多，但是首推是藍莓。以內藍莓除了有清除氧自由基、提高視力、抗氧化、抗衰老、美容養顏之外，還可以延緩腦神經衰老、提高記憶力的功效。它會幫助人體加固血管、改善循環、改善睡眠、延緩記憶力衰退、預防心髒病、預防癌症，所以才被人們視為“超級水果”、“萬能水果”！

　　TIPS：藍莓直接吃的時候其營養價值最高，但是由於生吃藍莓的味道比較奇怪，很多人不能接受，所以建議可以將藍莓製成漿果，工作閑暇的時候就取出一點衝泡成水。