形體消瘦者的飲食調理

　　中醫學認為，形瘦者多屬陰虛內熱體質，因此，形瘦者的膳食宜以滋陰清熱為主。

　　①日常飲食中除選用含動物性蛋白質豐富的食物，如禽肉、畜肉、蛋類、奶類、魚類外，還可適當多吃些豆製品、紅小豆、百合、蔬菜、瓜果等;其他性味偏涼食物，如甲魚、泥鰍、鴨肉、兔肉、黑木耳、銀耳、蘑菇、苦瓜、花生、核桃、芝麻、西瓜、梨等，可根據個人口味適量選食;應少食燥熱及辛辣食物，酸冷食物也不宜多吃。

　　②形瘦者要注意少食多餐，如一次進餐量過多，不容易消化吸收;或者餐次間隔太長，食物營養供不應求，也難以增重，所以每天進餐以5〜6次為宜。另外，鮮美的湯類有助於刺激食欲和補充營養，形瘦者應注意食用。

　　③對脾胃功能較弱者，除應注意少食多餐、不偏食、不暴飲暴食外，還應適當多吃些具有補脾健胃功能的食物，如蓮子、山藥、扁豆、薏米、大棗、鯽魚、豬肚等;不吃含纖維較多和不易消化的食物，如韭菜、芹菜及高脂肪等食物。

　　小貼士：形瘦者要注意運動量適中。運動過量，機體消耗較大很難增胖;運動量不足，則影響食欲和食物的消化吸收。因此要根據個人適應的運動量堅持鍛煉，以提高機體抵抗力，以實現強健身體的目的。