如何正確食用蘋果減肥 正確蘋果牛奶減肥法

　　正確的蘋果牛奶減肥法 減肥一直以來都是愛美女士的頭等大事，可是網上那麼多的減肥方法，哪一種才適用自己呢？小編給大家推薦一種非常實用的減肥方法，用蘋果和牛奶輕鬆達到減肥的目的。

　　這種減肥法的做法

　　每周為個減肥周期：周一至周五，按常規安排飲食：周六為“蘋果日”、將1000克蘋果分成四五等份，星期六全天吃蘋果，每次一份、食用蘋果時可以配合果汁、蔬菜汁食用、但不能加糖或奶製品等等的食物；星期天為“牛奶日”將牛奶（可以是酸奶）0、8kg分成8份～10份，周日全天飲用，這種蘋果牛奶節食法[1]對身體有很好的脫水作用，能在短期內使體重明顯下降。

　　實施方案：每次需兩天，第三四天恢複正常飲食，然後再開始兩天，一般在第一個周期內就可以看到明顯的清腸效果。如果重複兩到三個周期，則效果更穩定。

　　第一天：蘋果1公斤。在這一天裏，全天隻能吃蘋果，不能吃任何東西，隻可以喝水。蘋果要慢慢地一小口一小口地吃。

　　第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份，全天隻喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水，也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量。

　　弊端

　　雖說牛奶和蘋果都是食品中的寶貝，但完全用它們來代替主食，那就有點不安全了。首先從熱量平衡講，隻吃蘋果牛奶肯定會餓，強撐下來隻能降低新陳代謝速度，使身體消耗較少能量；即使堅持下來，等到周一難免會來個惡補，能量就會過剩，長胖也就在所難免。其次，蘋果牛奶中的營養元素並不能涵蓋所有人體日常所需的維生素、礦物質等，對身體健康也會有影響。

　　蘋果牛奶減肥法對身體的危害一：容易刺激腸胃

　　如果真的要減肥的話，最好選擇紅蘋果，因為青蘋果會比較酸，很容易會刺激到腸胃，造成疾病。

　　蘋果牛奶減肥法對身體的危害二：容易把嘴巴吃淡

　　每天都吃蘋果牛奶的話，基本上口味就會變得很淡了，一丁點的糖或者鹽都會很刺激味覺，而且會用蘋果牛奶減肥的話很容易讓你以後見到這兩種東西就想作嘔。

　　蘋果牛奶減肥法對身體的危害三：營養不均衡

　　如果是發育期的小孩，絕對不建議用這種減肥方法哦！營養太單一，身體吸收不到足夠的營養很容易會影響身體發育的。

　　蘋果牛奶減肥法對身體的危害四：容易反彈

　　如果連續吃了三天蘋果就堅持不住的話，不能一下子恢複正常的飲食，應該多吃些白粥或者豆腐，否則很容易會反彈的。

　　蘋果小口吃減緩餓的程度！兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會製止水份吸收。瘦得會很快。如果到達理想體重後，體重回升，就可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶減肥法。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴肥！這個蘋果牛奶減肥法是一個醫學雜誌上登的，有一定的科學依據。

　　桑甚牛奶茶原料

　　鮮桑葚50克、鮮牛奶200毫升調料：冰糖適量。

　　製作方法：

　　1、把鮮桑甚曬幹或烘幹，放入大茶杯中，用沸水衝池，加蓋悶15分鍾。

　　2、把鮮牛奶倒入鍋中，中火加熱後倒入衝泡桑葚的杯中，同時加入冰糖，待冰糖融化後拌勻即成。