健康飲食小常識 12種空腹不能吃的食物
1、西紅柿
西紅柿雖然是一種非常簡單的食物，但是空腹吃的時候卻容易傷害我們的胃部。這是因為西紅柿中的成分容易與胃酸產生反應，導致胃部形成塊狀的物質從而堵塞胃部出口，導致胃部出現健康問題。而飯後，胃酸濃度已經大大的降低了，此時吃西紅柿就能夠降低這種情況出現的概率。
2、番薯
番薯含有單寧和膠質，含糖量高，空腹吃會刺激胃壁分泌大量胃酸，使人有“燒心”的感覺。番薯還含一種氧化酶，在胃腸道裏會產生大量二氧化碳氣體，吃得過多，會出現腹脹、打嗝等症狀。
3、酒
空腹飲酒容易刺激胃黏膜，引起胃炎和胃潰瘍等多種病變。人體會很容易出現低血糖，進而頭暈、出冷汗、心悸，嚴重者導致低血糖，昏迷甚至死亡。
4、大蒜
大蒜含有辛辣的大蒜素，空腹吃蒜，會對胃黏膜、腸壁造成刺激，使腸壁血管充血、水腫和組織液分泌過多。嚴重者會引起胃痙攣、急性胃炎，影響胃腸消化功能。
5、橘子
橘子中含有大量糖分和有機酸，空腹時吃橘子會刺激胃黏膜，導致胃酸增加，容易引起胃脹、泛酸等不適症狀。因此不能空腹吃橘子，最好飯後再吃。
6、香蕉
香蕉中有較多的鎂元素，鎂是影響心髒功能的敏感元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑製作用，不利於身體健康。而且空腹的時候，胃腸內幾乎沒有可供消化的食物，這時如果吃香蕉，將會加快腸胃的運動，促進血液循環，增加心髒負荷，容易導致心肌梗塞。
7、柿子
柿子中含有大量的柿膠酚和一種叫紅鞣質的可溶性收斂劑。未成熟的柿子以及成熟柿子的果皮中這兩種成分含量最高。空腹的時候吃柿子，大量的柿膠酚和紅鞣質收斂劑與胃酸凝結成硬塊，形成“柿石”。容易引起惡心、嘔吐、胃潰瘍，甚至胃穿孔等。柿子在飯後吃就不容易形成“柿石”，不過每次最多吃兩個，不要吃太多。
8、冷飲
空腹時大量吃各種冷凍食品，會刺激胃腸發生攣縮，將導致各種酶促化學反應失調，誘發腸胃疾病，也會導致內髒器官功能受到損傷。
9、茶
空腹飲茶會稀釋胃液，茶裏的一些物質也容易被過量吸收，比如咖啡堿和氟 ，降低消化功能，還會引起“茶醉”，表現為心慌、頭暈、四肢無力、胃腸不適、腹中饑餓等。
10、黑棗
黑棗不是棗類，屬於柿科，是一種野柿子。黑棗含有大量果膠和鞣酸，這些成分與胃酸結合，同樣會在胃內結成硬塊。
11、山楂
山楂含有大量的有機酸、果酸、山楂酸、枸櫞酸等，空腹食用，會使胃酸猛增，對胃黏膜造成不良刺激，使胃發脹滿、泛酸，還會增強饑餓感並加重原有的胃痛。
12、糖
糖是一種極易消化吸收的食品，空腹吃糖太多會使血液中的血糖突然增高，人體短時間內不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值，使血液中的血糖驟然升高容易導致眼疾。而且糖屬酸性食品，空腹吃糖還會破壞機體內的酸堿平衡和各種微生物的平衡，對健康不利。
除了以上的十二種食物之外，其實還有很多的食物是不適合在空腹時食用的。那麼為了女性能夠更好掌握哪些食物不宜在空腹時食用，下麵小編就為大家介紹下空腹飲食的三大禁忌。這些禁忌是健康飲食中必備的小知識，大家一定要掌握哦！
1、忌強刺激性食品
空腹進食過辣、過酸、過鹹及冷凍等強刺激性食品，這些食品會破壞胃黏膜或腸壁，造成胃腸痙攣、絞痛，誘發胃腸疾病。
而對於月經期間的女性，空腹進食強刺激性食品，還會引起月經紊亂、痛經。
2、忌蛋白質含量高的食品
空腹過量進食牛奶、豆漿、雞蛋、肉類等蛋白質含量高的食品，蛋白質將“被迫”轉化為熱能消耗掉，起不到營養滋補作用。
此外，在一個較短的時間內，蛋白質過量積聚在一起，蛋白質分解過程中會產生大量尿素、氨類等有害物質，不利身體健康。
3、忌高糖食品
由於人體在短時間內不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值，因此，空腹過量進食白糖、紅糖、點心、紅薯等糖類食品，容易引起血糖驟然升高。
空腹過量進食糖類食品還會破壞機體內的酸堿平衡，會造成胃部不適，出現燒心、吐酸水等症狀。
結語：現在養生已經發展成一種時尚，一種健康的生活方式，女性養生更要注重飲食的合理搭配，這樣才有更好的保健效果。廣大的女性朋友們平時就要多多注意自己的飲食安排，營養要全麵豐富，才可以更加健康。小編希望每個女性朋友們都能擁有健康的身體。
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