老年人養生常識 夏季老年人吃什麼水果好

編輯:東方女性2015-11-29 08:49食療養生
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  水果營養豐富,老年人也要適當的吃些水果,那麼,老人吃什麼水果好?老人吃水果要注意什麼?

  老年人應多吃的5種水果

  橙子

  橙子能減輕皺紋。橙子中豐富的維C有助於逆轉陽光和汙染引起的皮膚損傷,減少皺紋,提高皮膚的整體質地。

  

  梨能預防癌症。因為梨中的膳食纖維要比其他的水果多很多,所以食用它有助於我們結腸中致癌物質的排出,從而降低我們患上結腸癌的機率。

  蘋果

  蘋果有益於大腦。蘋果中含有的抗氧化劑槲皮素,能改善神經係統的整體健康狀況。美國康奈爾大學的研究者則發現,蘋果有助於保護神經細胞免受氧化應激反應,降低了人們患上認知障礙症的風險。

  香蕉

  香蕉預防心髒病。香蕉中所含有的膳食纖維、鉀元素、維生素C和維生素B6協同工作,能確保心髒處於最優的工作狀態。

  葡萄

  葡萄有助於燃燒脂肪。葡萄中富含的白藜蘆醇,燃燒脂肪的效果特別好。美國佐治亞大學的研究者發現:白藜蘆醇能導致脂肪細胞的分解速度比正常速度快出2.46倍。

  除此之外,老年人吃水果還要注意什麼呢?

  老年人吃水果的注意事項

  經常胃酸的老年人

  專家告訴我們,如果是一些經常胃酸的老年人,那麼日常色生活中應該少吃一些比較酸的食物,常見的有李子、山楂以及檸檬等等,因為這一類型的水果容易導致身體出現大便幹燥的情況,也就是會出現便秘。這個時候可以適量的多吃一些香蕉以及桔子,但是千萬不能吃柿子,避免便秘的情況加重。

  經常腹瀉的老年人

  這個時候應該少吃一些香蕉、桔子以及桃子,避免加重拉肚子的情況。不過這個時候爺爺奶奶們可以適當的多吃一些蘋果,因為蘋果具有很好的收斂作用,能夠有效的治療腹瀉的情況。

  患有心髒病以及水腫的老年人

  這個時候應該少吃一些水分含量比較多的水果,因為這樣能夠有效的減少心髒的負擔,同時也能夠很好的避免水腫的情況加重。常見的水分含量比較多的水果有西瓜以及椰子等等。

  患有糖尿病的老年人

  如果患有這種疾病,那麼老年人在日常生活中應該少吃糖,並且也要少吃一些含糖量比較高的食物,例如有蘋果、香蕉以及雪梨等等。

  患有肝炎的老年人

  這個時候老年人應該多吃一些富含維生素C的水果,而少吃一些含有維生素比較少的水果,例如桔子以及紅棗等等,這樣才能夠很好的令身體恢複健康。

  患有高血壓的老年人

  這一類型的老年人應該千萬別多吃香蕉哦,因為香蕉不僅性寒,同時還含有大量的鉀元素,這非常的不利於身體的健康。

  患有便秘的老年人

  便秘是一種老年人之中常見的一種疾病,在出現這種症狀的時候很多人都選擇多吃一些雪梨以及香蕉哦,認為這樣能夠很好的令身體恢複健康。事實上真的是這樣的嗎?專家告訴我們,並不是所有的便秘情況都能夠服用這些水果,對於老年人來說涼性水果還是少吃為妙,否則不僅不能夠令身體恢複健康,反而有可能危害身體。