夏季減肥吃什麼水果 推薦11種減肥水果輕鬆減

　　夏季是一個愛美的季節，哪裏都可以是秀場，秀的是大長腿，細腰，反正就一副令人羨慕的身材。作為胖子的你，還不趕緊行動減肥，還在等什麼，現在減肥，明年你就可以像她們一樣，秀長腿啦！那麼今天小編就推薦夏季最受歡迎的減肥水果給你，趕緊來看看吧。

　　1、蘋果

　　蘋果含可溶性膳食纖維，對胃腸道的健康和蠕動有促進作用。它獨有的蘋果酸，可以加速新陳代謝，減少皮下脂肪，所含的鈣比其他水果豐富，也可減少引起下身水腫的鹽分。

　　3、木瓜

　　盡管木瓜的味道並不是很討喜，但是它的功效真的是太吸引人啦!木瓜中含有木瓜酵素和木瓜酶，能夠分解蛋白質和脂肪，是瘦身、豐胸的佳品呢!木瓜的熱量僅為27kcal/100g，還具有美白、豐胸(減肥最痛苦的莫過於胸部也跟著縮水)的功效。如果你不喜歡木瓜那股怪怪的味道，不妨用鮮木瓜燉湯食用吧。

　　3、大豆

　　大豆澱粉多為抗性澱粉，消化吸收慢，產生能量低。因此作為主食服用，不僅可以達到飽腹，還可以減肥，是一種很好且平衡的減肥食品。

　　4、香蕉

　　香蕉富含鉀，有飽腹、抗餓、利尿的作用。

　　5、冬瓜

　　冬瓜不含脂肪而含鈉鹽，且含有丙醇二酸，有利尿去濕之功效，自古就被認為是減肥妙品。肥胖的人體內大多積有較多水分，肌肉軟弱不實，民間常用冬瓜煮湯飲服，減肥效果明顯，對腎臟病、糖尿病者也大有好處。

　　6、奇異果

　　酸甜多汁的奇異果被譽為果中皇後，因為它富含維生素C、果膠和果酸等物質。這些好物質能夠給皮膚補充養分和水分，還能夠幫助肌膚抗氧化。奇異果的營養價值很高熱量卻很低，約為48kcal/100g，正在減肥又希望營養均衡的姐妹絕不能錯過這麼好的水果。

　　7、茶葉

　　茶葉含有多酚類兒茶素以及咖啡因，還含有多種維生素，具興奮神經、抗疲勞、抗氧化、抗癌症等多種功效。因此具有解膩減肥的功能。普洱茶、烏龍茶、綠茶等都是減肥良品，可以長期飲用，副作用少。肥胖者每天飲用3杯普洱茶，1個月後，血脂下降，體重減輕。

　　8、黃瓜

　　黃瓜水分高，含多種維生素，且含有一種可抑製糖類轉化為脂肪的丙醇二酸，常吃黃瓜可以減肥。

　　9、辣椒

　　熱辣辣，辣出一個好身材。辣椒可促進腸蠕動和消化液的分泌，加快新陳代謝，雖然可以減肥，但多食副作用大，胃腸刺激不舒適。

　　10、牛油果

　　牛油果又稱鱷梨，是許多有機護膚品的必選原料，這是因為牛油果中豐富的不飽和脂肪酸、維生素(A、C、E)、礦物質(鉀、鈣、鐵、鎂等)和植物纖維素，因此牛油果屬於營養豐富卻熱量較低的好水果。這些不飽和脂肪酸能讓肌膚變得更潤澤、更有彈性，還能促進女性荷爾蒙分泌，讓你的美麗從內而外的散發出來!

　　11、西芹

　　西芹含有豐富的纖維，可以加速腸胃的蠕動，促進消化；此外，西芹還含有大量的鈣質，可以強筋勁骨；含有鉀，可減少體內的水分積聚。