長期失眠吃什麼食物 經常失眠者必看

　　很多人有失眠的症狀，由於工作壓力太大，很多人心理很不安，經常晚上睡覺的時候腦子裏麵總是想著工作的事情，老是失眠，在半夜三點鍾的時候醒來就很難睡著了。

　　失眠的原因：
失眠的原因是思慮太過、勞役失調、素質不強、病後體虛、驚恐鬱怒、情緒緊張、飲食不節、胃氣不和或貧血、高血壓、動脈硬化、神經官能症等慢性疾病使陽不交陰、心失所養，引起大腦中樞神經的興奮和抑製過程平衡失調，而形成失眠。臨床表現分為起始失眠，即入睡困難，到後半夜才能睡著。

　　失眠的影響：
長期的失眠會導致我們身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱，記憶力減退，植物神經紊亂，影響胃腸消化功能，還會使人過早衰老，縮短壽命。

　　在都市生活的我們由於各種原因常常會有失眠的現象發生，如果長時間的失眠就會影響到我們的健康，所以要及時的調理才行。在這裏，為大家科普一下飲食調理失眠現象的小妙招，千萬別錯過了。睡不著的朋友趕快來看看咯。

　　小米粥
食療配方：小米50克雞蛋1個
功效：養心安神。用於心血不足、煩躁失眠。
製法：先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。
用法：臨睡前以熱水泡腳，並飲此粥，然後入睡。

　　小米棗仁粥
食療配方：小米100克棗仁末15克蜂蜜30克
功效：補脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便幹燥。
製法：小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。
用法：食用時，加蜂蜜，日服2次。

　　酸棗仁粥
食療配方：酸棗仁末15克粳米100克
功效：寧心安神。適用於心悸、失眠、多夢、心煩。
製法：先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。
用法：空腹食用。

　　遠誌蓮粉粥
食療配方：遠誌30克，蓮子15克，粳米50克
功效：補中，益心誌，聰耳明目。適用於健忘、怔忡、失眠等症。
製法：先將遠誌泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠誌和蓮子粉，再煮一二沸。
用法：隨意食用。

　　秫米粥
食療配方：秫米30克製半夏10克
功效：和胃安眠。適用於食滯不化、胃中不適而引起失眠者。
製法：先煎半夏去渣，入米煮作粥。
用法：空腹食用。

　　夜交藤粥
食療配方：夜交藤60克，粳米50克，大棗2枚，白糖適量
功效：養血安神，祛風通絡。適用於虛煩不寐、頑固性失眠、多夢症以及風濕痹痛。
製作：取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鍾即可。
用法：每晚睡前1小時，趁熱食，連服10天為一療程。