秋季養生 秋季養胃為首8招護腸胃保健康

　　秋季我們都知道晝夜溫差較大，冷暖多變，極易發生疾病或引起舊病複發。加之秋收食物品種豐盛，大家難免食指大動，秋季也就成了胃腸道疾病的多發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果不注意防護，不注意飲食和生活規律，就會引發胃腸道疾病，所以秋季生應該先養胃，下麵就一起看下小編為各位推薦的8招護腸胃的妙招吧。

　　一、秋季護胃

　　注意保暖腸胃喜暖惡冷，暖散而冷凝，凝則傷胃。入秋後要特別注意胃部保暖，特別是本身患有慢性胃炎的“老病號”，應及時增添衣物，夜晚避免腹部著涼。

　　少食油膩

　　入秋以後人們食欲回升，口味可能逐漸轉“重”，不再像炎熱酷暑時偏愛清淡食物。建議此季應多吃清淡溫潤類食物，因為素食能保持胃腸衝和之氣。不應太過攝取辛辣、油膩食物，以免增加消化係統負擔從而誘發胃腸道疾病。此外，還應少食辛燥傷津食品，如辣椒、生蔥、薑、八角、茴香以及火鍋、麻辣燙等，以免加重“秋燥”對身體影響。應當多喝水，多吃蜂蜜、香蕉等食物和水果。

　　二、按摩

　　中脘穴

　　中脘穴是治療胃腸疾病中十分重要的穴位，它位於正中線上，臍上4寸處。指壓時應采用仰臥位，放鬆肌肉，一麵緩緩吐氣，一麵用指頭用力下壓，6秒鍾後將手離開，重複10次，能使胃部感到舒適。在胃痛時采用中脘指壓法效果更佳。

　　天樞穴

　　此穴位於人體中腹部，肚臍左右三指寬處。患者可平躺在床上，用中間三個手指下壓、按摩此處約2分鍾。天樞穴的主治病症包括消化不良、惡心欲吐、胃脹、腹瀉、腹痛等。

　　足三裏位於小腿前外側外膝眼下3寸，脛骨前脊外側一橫指處。按壓該穴6秒鍾後將手離開，重複10次，可促進胃酸分泌，使胃感到舒服，還能起到止痛的作用。

　　摩腹采用坐位或臥位，雙手疊掌置臍下腹部，以臍為中心順時針方向按摩，約3～5分鍾，然後起身散步片刻。一般宜在飯後半小時進行。

　　以上這些方法，每日進行2～3次，並要注意調節飲食，避免暴飲暴食，不吃刺激性食物，堅持一周即可緩解胃脹、胃痛、消化不良的症狀。

　　三、飲茶

　　茉莉花茶

　　茉莉味辛甘、性溫，能幫助胃的消化吸收，緩和胃痛，對腹瀉、腹痛有很好的療效。故茉莉花茶素有“胃部保護茶”之稱，有安神定誌的效果，可以讓人心情舒暢，從而鎮定、舒緩緊張情緒。

　　茉莉花奶茶消化功能不佳者，可以用熱牛奶浸茉莉花，製成茉莉花奶茶，味道暗香，有不錯的輔助療效。

　　四、注意保暖

　　腸胃喜暖惡冷，暖散而冷凝，凝則傷胃。秋涼之後，晝夜溫差變化大，要特別注意胃部的保暖，特別是患有慢性胃炎的人，要隨氣候的變化適時增加衣服，夜間睡覺時要蓋好被褥，以防止腹部著涼，而引發胃痛或加重舊病。體質好的可以輕衣薄衫為主，遵循“春捂秋凍”的規律和鍛煉耐寒能力，但也要盡量避免腹部受涼。

　　五、合理飲食

　　秋天要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害，少攝取辛辣、多增加酸性食物。飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物。多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等涼性食物。胃病患者要做到少吃多餐、定時定量，使胃中經常有食物中和胃酸，防止侵蝕胃粘膜和潰瘍麵而加重病情。