秋季養生 秋季養胃為首8招護腸胃保健康

編輯:東方女性2015-11-29 19:00食療養生
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  秋季我們都知道晝夜溫差較大,冷暖多變,極易發生疾病或引起舊病複發。加之秋收食物品種豐盛,大家難免食指大動,秋季也就成了胃腸道疾病的多發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感,如果不注意防護,不注意飲食和生活規律,就會引發胃腸道疾病,所以秋季生應該先養胃,下麵就一起看下小編為各位推薦的8招護腸胃的妙招吧。

  一、秋季護胃

  注意保暖腸胃喜暖惡冷,暖散而冷凝,凝則傷胃。入秋後要特別注意胃部保暖,特別是本身患有慢性胃炎的“老病號”,應及時增添衣物,夜晚避免腹部著涼。

  少食油膩

  入秋以後人們食欲回升,口味可能逐漸轉“重”,不再像炎熱酷暑時偏愛清淡食物。建議此季應多吃清淡溫潤類食物,因為素食能保持胃腸衝和之氣。不應太過攝取辛辣、油膩食物,以免增加消化係統負擔從而誘發胃腸道疾病。此外,還應少食辛燥傷津食品,如辣椒、生蔥、薑、八角、茴香以及火鍋、麻辣燙等,以免加重“秋燥”對身體影響。應當多喝水,多吃蜂蜜、香蕉等食物和水果。

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  二、按摩

  中脘穴

  中脘穴是治療胃腸疾病中十分重要的穴位,它位於正中線上,臍上4寸處。指壓時應采用仰臥位,放鬆肌肉,一麵緩緩吐氣,一麵用指頭用力下壓,6秒鍾後將手離開,重複10次,能使胃部感到舒適。在胃痛時采用中脘指壓法效果更佳。

  天樞穴

  此穴位於人體中腹部,肚臍左右三指寬處。患者可平躺在床上,用中間三個手指下壓、按摩此處約2分鍾。天樞穴的主治病症包括消化不良、惡心欲吐、胃脹、腹瀉、腹痛等。

  足三裏位於小腿前外側外膝眼下3寸,脛骨前脊外側一橫指處。按壓該穴6秒鍾後將手離開,重複10次,可促進胃酸分泌,使胃感到舒服,還能起到止痛的作用。

  摩腹采用坐位或臥位,雙手疊掌置臍下腹部,以臍為中心順時針方向按摩,約3~5分鍾,然後起身散步片刻。一般宜在飯後半小時進行。

  以上這些方法,每日進行2~3次,並要注意調節飲食,避免暴飲暴食,不吃刺激性食物,堅持一周即可緩解胃脹、胃痛、消化不良的症狀。

  三、飲茶

  茉莉花茶

  茉莉味辛甘、性溫,能幫助胃的消化吸收,緩和胃痛,對腹瀉、腹痛有很好的療效。故茉莉花茶素有“胃部保護茶”之稱,有安神定誌的效果,可以讓人心情舒暢,從而鎮定、舒緩緊張情緒。

  茉莉花奶茶消化功能不佳者,可以用熱牛奶浸茉莉花,製成茉莉花奶茶,味道暗香,有不錯的輔助療效。

  四、注意保暖

  腸胃喜暖惡冷,暖散而冷凝,凝則傷胃。秋涼之後,晝夜溫差變化大,要特別注意胃部的保暖,特別是患有慢性胃炎的人,要隨氣候的變化適時增加衣服,夜間睡覺時要蓋好被褥,以防止腹部著涼,而引發胃痛或加重舊病。體質好的可以輕衣薄衫為主,遵循“春捂秋凍”的規律和鍛煉耐寒能力,但也要盡量避免腹部受涼。

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  五、合理飲食

  秋天要多吃些滋陰潤燥的食物,避免燥邪傷害,少攝取辛辣、多增加酸性食物。飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜,要注意忌嘴,不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物。多吃些易消化的食物,少吃生菜色拉等涼性食物。胃病患者要做到少吃多餐、定時定量,使胃中經常有食物中和胃酸,防止侵蝕胃粘膜和潰瘍麵而加重病情。