熬夜的危害太可怕，你還敢熬夜嗎?

　　如今大家已經習慣了晚睡或者是通宵熬夜加班，甚至不把熬夜當成一回事，總覺得自己還年輕，以後可以補的回來。但是你知道長期熬夜對人體到底有什麼危害嗎?

　　1.肥胖。

　　長期熬夜會影響身體分泌一種叫“瘦體素”的物質，就是這種物質可以幫你在睡覺的時候悄悄瘦身。但是熬夜的小夥伴就享受不到這種福利，不睡覺往往導致脂肪不能分解，所以你就會變得越來越胖，這是有科學道理的。

　　2.皮膚。

　　熬夜還有一個非常大的壞處就是非常影響我們的皮膚狀態，一般在22點到23點皮膚會進入自動恢複狀態。錯過這個時間就會讓你的皮膚沒有辦法自己恢複，導致皮膚幹燥，彈性差，膚色不均勻等一係列皮膚問題，甚至還會出現痘痘跟粉刺。

　　3.記憶力。

　　在晚上不睡覺自然就要保持一高度興奮的狀態，然而經過一晚上的精神緊繃，到了第二天就自然會變得特別的疲勞，會出現頭暈腦脹、注意力沒有辦法集中、記憶力下降的情況。

　　4.心髒病。

　　經常熬夜，會導致自己的生物鍾錯亂，自己的內髒也得不到休息，患有心髒病的幾率就大大提高了。

　　快速入睡的小竅門。

　　保持最舒服的睡眠環境是入睡最重要也是首先要做的事。最舒服的臥室的溫度一般保持在15度到22度之間。除了一小部分怕黑的人之外，還是建議大家在無光的房間，才能更好的進入深度睡眠。保證自己的睡眠環境沒有任何噪音。睡前禁止使用任何電子產品。及時更換枕頭是幫助我們有一個好睡眠的前提條件之一。

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