每天多睡一小時能減肥，正確的睡眠助你快速瘦身
在日常生活中，睡覺是一種很常見的休息方式，幾乎每個人每天都會睡覺，一般情況下，睡覺是可以影響減肥的，良好的睡眠習慣是有助於新陳代謝，促進體內脂肪燃燒，起到一定的減肥效果。
《美國臨床營養學》雜誌發表的一項最新研究發現，良好的睡眠可以改善一個人的飲食習慣。研究人員將42名健康的成年參與者分成兩組，並對其中一組參與者進行了45分鍾的睡眠谘詢，將他們的睡眠時間延長1小時，另一組21名的參與者沒有接受任何睡眠幹預。兩組都被要求在一周內記錄他們的睡眠時間和營養攝入量。一周後，研究結果顯示，延長了睡眠時間的參與者每天攝入的糖減少了10克，碳水化合物攝入量也低於沒有延長睡眠時間的參與者。
據研究發現，睡覺能減肥的主要原因是，我們身體會自行分泌一種天然的生長激素，這種激素主要的作用是促進骨骼及肌肉的生長，同時也加速體內脂肪的燃燒，防止體內脂肪堆積。
這種激素隻在夜間睡眠時分泌，尤其是大約入睡90分鍾以後的‘逆睡眠’時分泌量最旺盛。當你進入深睡眠後，你的大腦就會釋放很多生長激素，這種激素會指示你的身體分解脂肪、釋放能量。
這種被稱為“睡眠減肥法”的驚人發現，主要作用於睡眠中的生理機能和睡眠時間，可以說是劃時代的瘦身新方法。在睡眠中促進新陳代謝，提高熱量的消耗來減少脂肪，輕鬆又方便。
科學家們還發出警告稱由於睡眠時間在逐漸減少，最近50年來美國人的全民肥胖趨勢仍在加強。睡眠不足還會導致身體新陳代謝紊亂，免疫力下降，皮膚變差，還容易引發焦慮與抑鬱。
因此保證睡眠非常重要，臨睡前最好不要大量飲水，咖啡因與酒精也會影響睡眠質量，睡前應盡量保持身體平靜，不要做劇烈運動。而且每天多睡一個小時，肥胖症的發病率就會降低9個百分點。
本文《每天多睡一小時能減肥，正確的睡眠助你快速瘦身》為東方女性網 m.vgf-online.com 原創寫作，禁止任何網站進行轉載!
粵公網安備 44140302000013號