睡覺時忌門窗關閉太緊

　　有些人神經衰弱，睡覺時必須保持一點動靜都沒有，所以睡覺時總將門窗關得死死的，覺得這樣會有助於睡眠。冬天人們怕冷，往往也將門窗關得緊緊地睡覺，其實這個習慣是很不好的。睡覺時將門窗稍稍開一點縫隙，讓臥室保持有對流的新鮮空氣.這樣大腦皮層才能獲得充足的氧氣供應，才能提高睡眠的效果和質量。

　　溫馨提醒：充足的睡眠可以讓人年輕3歲。因此.睡眠應有規律且應維持好的品質.最好一天能睡7小時。優質的睡暇能讓身體產生更多的成長荷爾蒙.而成長荷爾蒙是抗衰老最重要的化學成分。