午睡好處多解除疲勞強化記憶力

　　很多人都習慣中午吃過飯後閑聊一陣之後再上班，其實建議你有這樣的時間不如去稍微睡一下，一般來說有個20到30分鍾就夠了，在這個時間段內休息一下，可以解除疲勞、敏銳思維和強化記憶能力，讓你下午的工作變得事半功倍。對於腦來說，20分鍾的睡眠足夠了。如果超過了30分鍾，人體便開始對腦部的思維活動進行抑製，新陳代謝的速度也會慢慢地降低，如果這個時候醒過來，你會覺得頭暈暈的、渾身沒力氣，這樣的感覺需要你醒來後一個小時才能緩解。另外，午睡的時間過長，還會影響晚上的睡眠質量。長期這樣惡性循環的話，你的生活規律就會被打亂了。

　　適當的午睡，能夠使你在高壓下緊張的神經得到緩解而，你可以找一個安靜且舒適的地方躺一會，或者在桌子上趴一會，這樣你的心態就會慢慢地平和下來，有效地抑製情緒因為壓力而產生波動，還能夠減緩細胞的衰老。

　　經過一段時間的午睡後，你會發現下午的工作變得簡單了，精神變得卓越了，經過醫學統計，經過午睡的人相比沒有午睡的人在下午的工作中，其工作效率提高了13%。

　　如果你在上午遇到了一個課題，始終想不出辦法解決的話，不妨利用中午的時間休息一下，也許當你醒過來的那一刻，這道難題瞬間被你功克了。

　　午睡最大的好處是可以減少一些疾病的發病率，每天午睡半個小時可以減少心髒病的發病幾率達30%，工作壓力過大會使血壓升高，午睡一定的時間在緩解工作壓力的同時，也能降低你的血壓。