夏季遊泳要注意的事項

　　炎炎夏日，遊泳是淸涼消暑、休閑健身的好方法，但遊泳之前的準備工作必不可少，隻有懂得自我保護，“泳病”才能不上身。

　　抽筋是遊泳時常遇到的意外，一是事先準備運動不夠，遊泳時忽然進入劇烈運動狀態，導致肌肉過度痙攣、收縮，發生抽筋;

　　二是遊的時間太長，肌肉疲勞，乳酸聚集過多，導致抽筋。因此下水前必須做熱身運動，熱身主要以伸展四肢的運動為主，彎腰、壓腿、擺手等，但準備運動+能過分劇烈，因為劇烈運動後馬上遊泳，會加重心髒負擔。

　　遊泳時也應注意預防皮膚病，遊泳池中傳染性最強的是淋病病毒。因此，遊泳者在遊泳時應自帶衣物儲存袋和泳衣、泳帽、拖鞋及洗浴用品，不要多人合用或交換使用。遊完後及時沐浴，並用一些含碘的洗液稀釋後擦拭皮膚，然後用淸水衝洗掉。可在遊泳前在外耳道內滴的1%酚甘油2〜3滴，以避免耳道進水，防範中耳炎。遊泳時帶耳塞，如果耳朵不小心進水，可將頭向進水側傾斜，同時單腳跳動，切忌用手去摳。