健康養生 讓你延年益壽的生活好習慣

　　良好的生活習慣可以保持身體健康，而且還能夠延年益壽，今天就來總結了十種可以延壽的好習慣。

　　讓你延年益壽的生活好習慣

　　1、每天5杯水：美國洛馬琳達大學科學家發現，每天至少喝5杯水（每杯267克）的男性，比每天喝水不足兩杯的人，罹患致命性心髒病的危險低54%。

　　2、起床後90分鍾內吃完早餐：美國馬薩諸塞大學一項新研究發現，早上起床90分鍾之後才吃早餐的人，肥胖幾率會增加50%。這會直接導致因腸癌、膀胱癌和肝癌死亡的危險增加。因此，早餐一定要在起床後90分鍾內吃完。

　　3、不帶病工作：英國一項研究發現，生病後仍堅持工作的人，比在家好好休息的人，在3年內罹患心髒病的危險增加了2倍。因此，生病了就要及時治療，千萬別逞能。

　　4、別用空氣清新劑：美國威林耶穌大學科學家發現，空氣清新劑不僅影響人的嗅覺，還會傷肺。如果室內氣味不好，可以放些肉桂，同樣能使人神清氣爽。

　　5、飯前吃沙拉：飯前先吃沙拉，有助於防止血糖和胰島素驟升。同時，沙拉中的橄欖油和食醋有益血管健康，降低患癌危險。

　　6、菜裏放咖喱：美國羅格斯大學發現，咖喱粉中的薑黃素與西蘭花、菜花等十字花科蔬菜中的異硫氰酸鹽相結合，能增強抗擊前列腺癌的作用。每周在菜裏放一次咖喱就能見效。

　　7、側著身睡覺：睡眠呼吸暫停會嚴重影響睡眠質量，使人白天更加疲勞，身體抵抗力下降。瑞士伯爾尼大學附屬醫院最新研究發現，側臥可減少睡眠呼吸暫停現象，保證睡眠質量。

　　8、喝薄荷茶：美國布法羅大學研究發現，薄荷茶含有強抗氧化劑，有助於減輕炎症、提高警覺度、使糖尿病危險降低52%。

　　9、茶葉至少泡3分鍾：茶葉浸泡時間少於3分鍾，會導致茶水中抗氧化劑的含量大大降低，抗病功效大減。

　　10、每餐要有5種顏色：美國科羅拉多州立大學研究發現，多吃各種果蔬有助於提高防癌作用、降低腦卒中危險。每餐果蔬最好有5種顏色：藍色（或紫色）、綠色、白色、紅色和黃色（或橙色）等。

　　溫馨提示：這些生活習慣都是很容易做到的，隻要你能夠多細心一點，在生活之餘，注意一下這些行為習慣，你也可以贏得更長的壽命。