怎樣預防心髒病 心髒病的早期症狀
心髒病的早期症狀
1、焦慮：心髒病發作前會有強烈的焦慮或對死亡的恐懼，表現為體會到“即將到來的災難”。
2、胸部不適：胸痛是傳統意義上心髒疾病的“頭號症狀”，但應當注意的是，胸部不適不一定都與心髒病有關。
3、咳嗽：持續咳嗽或喘息，可能是液體積聚在肺部的結果或是心力衰竭的症狀。在某些情況下，心力衰竭的人會咳血痰。
4、頭暈：心髒病可引起頭暈和意識喪失。
5、疲勞：不尋常的疲勞，尤其是女性，持續的疲勞可能是心衰的一個表現。當然，也要排除真正的疲倦或因其他原因引起的疲勞。
6、惡心或食欲不振：有些時候感到胃部不適，可能是心髒病引起的，這樣的例子並不少見。與心力衰竭有關的腹部腫脹，還可以影響食欲。
7、身體其他部位的疼痛：許多心髒病發作時，疼痛開始在胸前，並蔓延到肩膀、手臂、肘部、背部、頸部、下巴或腹部。有時並沒有胸痛，隻是出現這些身體部位的疼痛。疼痛可能並不固定位置。表現在男性身上常為左臂疼痛。女性更多的表現在雙臂或肩胛骨之間疼痛。此外，走路（特別是上坡）勞累導致牙痛，是心髒病的一大典型的卻經常被忽視。
8、快速或不規則的脈搏：快速或不規則的脈搏，尤其是當伴有乏力、頭暈、氣短等都可能是心力衰竭或心律失常的證據。不及時治療，有些心律失常可導致腦卒中、心力衰竭或猝死。
9、呼吸急促：呼吸困難，除了哮喘和阻塞性肺病外，還可能表明心髒病發作或心力衰竭。人們在活動後多少都會感覺氣短，但如果休息時或者隻是輕微活動一下，就感覺上不來氣，說明心髒供血不足導致缺氧，如果同時又有胸痛，心髒病的可能性更大，一定要警惕。
10、出汗：血管堵塞常引起血壓下降，血液循環不暢，交感神經興奮，皮膚血管收縮，出現多汗、皮膚蒼白，如果同時有其他症狀，要提高警惕。
11、腫脹：心力衰竭可導致液體在體內蓄積。這可能會出現足部踝關節處、腿部或腹部腫脹以及突然的體重增加。常伴有食欲不振。
12、虛弱：心髒病發作前，有些病人會感到原因不明的虛弱。曾有病人這樣向醫生描述：“感覺沒力氣，連用手指捏住一張紙都做不了”。
怎樣預防心髒病
1、適量運動
積極參加適量的體育運動。維持經常性適當的運動，有利於增強心髒功能，促進身體正常的代謝，尤其對促進脂肪代謝，防止動脈粥樣硬化的發生有重要作用。對心髒病患者來說，應根據心髒功能及體力情況，從事適當量的體力活動有助於增進血液循環，增強抵抗力，提高全身各髒器機能，防止血栓形成。但也需避免過於劇烈的活動，活動量應逐步增加，以不引起症狀為原則。
2、規律生活
養成健康的生活習慣。生活有規律，心情愉快，避免情緒激動和過度勞累。
3、控製體重
研究表明：體重增加10%，膽固醇平均增加18.5，冠心病危險增加38%；體重增加20%，冠心病危險增加86%，有糖尿病的高血壓病人比沒有糖尿病的高血壓病人冠心病患病率增加1倍。
4、戒煙
煙草中的煙堿可使心跳加快、血壓升高（過量吸煙又可使血壓下降）、心髒耗氧量增加、血管痙攣、血液流動異常以及血小板的粘附性增加。這些不良影響，使30—49歲的吸煙男性的冠心病發病率高出不吸煙者3倍，而且吸煙還是造成心絞痛發作和突然死亡的重要原因。
5、戒酒
美國科學家的一項實驗證實乙醇對心髒具有毒害作用。過量的乙醇攝入能降低心肌的收縮能力。對於患有心髒病的人來說，酗酒不僅會加重心髒的負擔，甚至會導致心律失常，並影響脂肪代謝，促進動脈硬化的形成。
6、改善生活環境
汙染嚴重及噪音強度較大的地方，可能誘發心髒病。因此改善居住環境，擴大綠化麵積，降低噪音，防止各種汙染。
7、避免擁擠
避免到人員擁擠的地方去。無論是病毒性心肌炎、擴張型心肌病，還是冠心病、風心病，都與病毒感染有關，即便是心力衰竭也常常由於上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人員擁擠的地方去，尤其是在感冒流行季節，以免受到感染。
8、合理飲食
應有合理的飲食安排。高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食營養有關，所以，從心髒病的防治角度看營養因素十分重要。原則上應做到“三低”即：低熱量、低脂肪、低膽固醇。
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