你的月經正常嗎 六大養生法調理月經不調

　　由於精神、飲食因素，還有疾病等因素，有的女人會出現月經提前、經期延遲、經期延長以及血量過多或者過少等等問題，這些都是月經不調現象，要及早調理，如果是疾病因素引起的月經不調要盡早治療原發病。

　　那麼，你的月經正常嗎？

　　（1）月經周期不正常：正常月經是21~35天一次，如果一個月來兩次月經，或超過40多天才來一次，甚至兩個月才來一次要警惕。月經如果偶爾推遲或提前一個星期左右屬正常現象。

　　（2）月經期延長：正常的月經一般2-7天多為3-5天，，如果月經一來就是十來天則要引起重視，一方麵要排除有疾病的可能，另一方麵，月經時間長，容易引起感染，導致婦科炎症，進而導致輸卵管堵塞而影響懷孕。

　　（3）月經量改變：月經特別多或者特別少都不正常，多的時候容易引起貧血，少的要提防宮腔病變。

　　如果以上症狀有其中一項，要及時就診。

　　月經不調怎麼辦？六大養生法來調理

　　1、月經初潮後一段時間，女孩的經期不穩定，這是正常現象，但是為了避免長期月經不調問題存在，月經初潮後的女孩子不要刻意節食或吃的過多，應注意多食用一些促進紅細胞生長、增強免疫力的食物，如動物肝髒、骨頭湯、瘦肉、海帶、蝦皮、綠葉蔬菜等，適時補充體內紅細胞的流失，增強造血功能。

　　2、注意外生殖器的衛生清潔。女性在月經期絕對不能性生活，經血量多者忌食紅糖。內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬幹。

　　3、日常生活有什麼注意事項？女性要養成規律的作息習慣，不熬夜、不貪睡、不吸煙飲酒和暴飲暴食、穿衣冷暖適度，養成每晚睡前用溫水清洗外陰的習慣，特別是要注意經期衛生。

　　4、飲食調理月經問題也很靠譜。下麵，全球醫院網專家介紹兩款食療方法調理月經問題。

　　（1）食用黑糯米粥：用30克大棗和100克糯米，再加入一定量的桂圓進行熬粥，等煮成粥狀的時候，再根據個人的口味加入少許紅糖即可。常用服用這種食物可調節月經不調。

　　（2）蓮藕木耳老鴨煲：先將老鴨跟生薑、黃酒一起熬煮至8成熟的時候，再將洗淨的蓮藕、泡發的黑木耳放入鍋內，最後加入適量的精鹽和雞精就可以食用，這種蓮藕木耳老鴨煲也有質量月經不調的作用。

　　5、運動方法調理月經。女性要選擇適宜自身體質的有氧運動，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，遊泳應避開經期，以免在生殖器官自潔作用降低時病菌侵入造成感染。通過運動增強體質，調節內分泌的平衡。

　　6、另外，女性長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創傷，都可導致月經失調或痛經、閉經等。月經不調怎麼辦？女性朋友日常生活中要保持樂觀穩定的情緒，注意修身養性，避免多愁善感和心情激動，以維持和穩定機體內環境的平衡，保持月經周期的正常。