子宮保健方法 女人要健康需注重子宮保健

　　子宮既是孕育胎兒的器官，又是獨特的內分泌器官，它會分泌多種激素來維持女性的內分泌穩定。但是在女性的一生中，子宮會遭遇許多“殺手”，如反複的人工流產、使用含大量激素的美容藥物、不潔的性生活等等。那麼女性應該如何愛護自己的子宮，為自己的健康，美麗“保險”。

　　1、多吃深海魚

　　前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35歲後患子宮內膜異位症的危險越小。法國醫學專家認為，秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量的Omega-3脂肪酸，能抑製女性體內前列腺素分泌量。

　　2、 每周遊泳兩小時

　　運動醫學專家認為，遊泳是鍛煉子宮最有效的運動方式。隻要保證每周遊泳兩小時，宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強不僅可以減輕痛經、減緩經期前後腰酸背痛，還能讓你將來的分娩也變得輕鬆許多。

　　3、經常更換避孕方法

　　研究顯示，如果那不行連續服用長效避孕藥達8年以上，體內荷爾蒙就會“鈍化”，引起內分泌紊亂，增加患子宮肌瘤的危險。專家建議，最好每年改變一次避孕方法，這樣可以更好地保護子宮內膜。

　　4、督促伴侶做好衛生工作

　　英國醫學研究顯示，有輕度潔癖、親熱前後會衝洗下身的男性，他的伴侶患子宮炎症的比例比同年齡組女性低70%！這是因為誘發子宮炎症的細菌大多來自男性包皮上的汙垢，因此親熱前，你要督促男友做好個人衛生，好好清潔私處。

　　5、戒煙

　　英國醫學研究顯示，香煙中的致癌物質最喜歡選擇性地集中在宮頸黏液中。長期吸煙會讓子宮受難危險增高15倍！此外，被動吸煙也會帶來類似後果。

　　6、別瘦過了頭

　　身材過瘦、缺少足量脂肪保護，子宮容易從正常位置沿陰道下降，出現子宮脫垂，嚴重時宮頸還會感染，甚至患上宮頸炎！

　　7、久坐女性要常走動

　　新加坡國立醫院新近全民調查顯示，比起家庭主婦，OL患子宮內膜異位症的比率要高21%。研究人員解釋，這是因為七成以上OL每天要在辦公室坐超過6小時，久坐加上缺乏正常運動，導致氣血循環障礙，引起子宮內膜組織增生，形成子宮內膜異位症。

　　專家建議，OL每坐著工作2小時，就站起來走動10分鍾，改善因久坐導致的循環不暢。

　　8、經期做好保暖工作

　　經期受涼容易誘發痛經等婦科疾病。專家建議，女性每月的生理期間最好不要吃生冷食物，多吃一些溫熱食物，讓身體微微發汗，子宮才溫暖。

　　9、關注內褲上的白帶密碼

　　健康的白帶是膠凍狀的，顏色清亮，且沒有異味。如果你發現內褲上的白帶很稀，像水一樣不成形時，很可能是子宮功能失調的先兆。水樣白帶往往是細菌生長的溫床，出現此類症狀一定要去醫院做專業檢查。

　　10、每天一頓穀類早餐

　　新近調查顯示，患宮頸疾病的女性中，超過30%的葉酸攝入量和維生素C吸收能力明顯低於正常女性。而穀類早餐中含又豐富的葉酸和β胡蘿卜素，它們都有預防宮頸疾病的作用，並且穀類早餐還能促進人體對維生素的吸收能力。

　　11、把宮頸年檢列入健康計劃表裏

　　所有有性生活的女性都應接受每年一次的宮頸抹片檢查，如果連續3年報告正常，可以每兩年檢查一次，直到70歲為止。專家認為，隻要發現及時，90%的宮頸疾病都可以預防。如果你有子宮肌瘤家族遺傳，那麼更不能忽視宮頸年檢。

　　12、實施生育

　　懷孕是對子宮來說也是一項保護機製。專家認為，懷孕能增強子宮延展性，讓它有更強的適應力，對付今後的炎症。女性最好在35歲前懷孕，因為35歲後，身體應激力呈下滑趨勢，鍛煉子宮適應力的目的很難達到。