超女何潔戀上釋小龍急速瘦身20斤

超女何潔最近因為和釋小龍一組親密照大爆緋聞，被發現新戀情的她似乎比以前瘦了很多，超女之後星途暗淡，之前爆出韓國整容，但是無論如何身材絕對不可能是整出來的，那麼何潔是如何瘦身的呢，下麵我們就來分享一下何潔的瘦身成果看看她是如何快速達到減肥成效的。 (更多減肥方法 請登錄東方女性網 m.vgf-online.com )

加強肌肉鍛煉

使用重量訓練來增強肌肉。在你睡覺的時候，在你睡覺的時候，每一磅的肌肉一天能幫你燃燒掉50卡路裏的熱量。體內肌肉所占的比例會影響基礎代謝率的高低，當肌肉增加時，基礎代謝率就會上升。隻要鍛煉肌肉和增加活動量即可將基礎代謝率提升百分之十五以上。體脂肪過高者應進行肌力訓練，強化瘦肉組織，以提升基礎代謝率。

徹底地清理你的飲食

黃油、奶酪、油炸食品和糖等這些高熱量食品都是減肥的大敵。檢查你的飲食，可以寫下你吃了什麼東西，吃了多少東西，大概熱量是多少。這樣就能參考健康飲食改正自己的飲食錯誤，把那些不健康的垃圾食品清理出去。

補充足夠的水分

每天要記得為身體補充足夠的水分，這樣就能加速身體的新陳代謝，通過尿液將有毒元素排出體外。還能保持急速的水分，讓皮膚保持水嫩。

每天至少運動30分鍾

每天至少運動30分鍾，這樣能讓成功地瘦下來。運動是消耗卡路裏最有效的方法，身體內的熱量消耗掉了，體重也自然會減下來哦！