春季如何養肺防感冒 春季吃什麼養肺

　　進入春季後，又到了傷風感冒的高發季節。因天氣的冷暖變化，使感冒咳嗽的人多起來，有的感冒好了，咳嗽的症狀卻未減輕。特別是當工作環境通風不好時，感冒更容易在辦公室之間迅速傳播。

　　食療養生專家認為，春季養肺能有效的預防感冒上火等春季常見疾病。

　　飲食養肺

　　川貝雪梨豬肺湯：取豬肺120克，洗淨切片，放開水中煮5分鍾，再用冷水洗淨。將川貝母9克洗淨打碎；雪梨連皮洗淨，去蒂和梨心，梨肉連皮切小塊。各物料全部放入沸水鍋內，文火煮2小時，調味後隨量飲用。

　　杏仁粥：將去皮甜杏仁10克研成泥狀加入到淘洗幹淨的50克粳米中，加入適量水煮沸，再以慢火煮爛即可。宜溫熱時服食，日服2次，可作早晚餐。具有止咳平喘之功效。健康人也可常食以強身健體，預防疾病。

　　蘿卜飲：紅皮蘿卜1隻，洗淨切碎，加適量麥芽糖碎塊醃漬，擱置3～4小時，飯後服所得蘿卜糖水，有止咳化痰的作用；或將蘿卜切成塊或片狀，每次取100～150克，加水煮熟，然後加冰糖適量，一次全部吃掉。

　　運動養肺

　　一天中養肺的最佳時間是早7點-9點，這時肺髒功能最強，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。而要想促進肺功能，最根本的就是全麵增強體質，堅持鍛煉身體。以下4個小運動，簡單易做不費力：

　　1、擦迎香：早晨起床或晚上睡覺前，用雙手大魚際（拇指掌側肌肉豐厚處）在鼻翼兩旁的迎香穴處反複擦動200次。

　　2、浴麵：取坐位或仰臥位，用掌根在麵部上下擦動100次。

　　3、摩百會：取坐位，用掌心蓋在頭頂中央的百會穴上，慢慢摩動2分鍾左右。

　　4、擦湧泉：取坐位，用小魚際（小指掌側肌肉豐厚處）在腳心的湧泉穴摩擦1分鍾。

　　溫馨提示：尤其是那些平時肺部和支氣管容易感覺不舒服、易感冒咳嗽的人，在春季一定要注意養肺。而養肺的關鍵就在於加強機體免疫功能、合理飲食補充營養。