女性吃什麼可以補血 幫助補血的食物推薦

編輯:東方女性2014-10-13 16:16生活
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  據了解大多女性或多或少都會出現貧血的現象,那麼,女性吃什麼可以補血呢?鐵是造血的最基本原料之一,要補血首先要保證鐵的攝入充足,東方女性網小編推薦可以幫助補血的食物有:海帶、紅棗、蓮藕、豬肝、菠菜、黑木耳。

女性吃什麼可以補血?幫助補血的食物推薦
女性吃什麼可以補血?幫助補血的食物推薦

  菠菜:菠菜是出了名的含鐵量高,其除了含各種豐富元素外,維生素c的含量更是相當於大白菜的兩倍。菠菜可以幫助補血,治療腸胃,幫助消化。

  海帶:海底含各種豐富的營養,其中包含碘、鐵、鈣等各種人體所需元素,冬天多吃海底湯還能有效幫助禦寒保暖。這是因為海底中含豐富的鐵,如果血液中缺鐵則會出現產熱量少、體溫低等情況。

  紅棗:紅棗常被用於幫助女性益氣補血,因為紅棗可以幫助改善氣色,因此是不少愛美女士的最愛。氣血充足是氣色好的基礎,因此要想氣色紅潤,建議多吃紅棗。

  蓮藕:有稱蓮藕根葉花須果實都是寶,形容的一點也不錯。蓮藕含豐富的蛋白質、澱粉以及維生素c,還包括鈣、鐵等,最符合人體需求,可幫助補血益氣,還能幫助增強身體免疫力。

  黑木耳:黑木耳蛋白質、維生素和鐵的含量分別比白木耳高出一倍、兩倍甚至五倍。比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出20倍,是一種非常好的天然補血食品。

  豬肝:豬肝含豐富的蛋白質、肝糖、肝素、維生素等。豬肝可以幫助調節、改善貧血病人造血係統的生理功能,防止缺鐵性貧血和佝僂病。

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