有助於對抗紫外線的五大食品

　　炎炎夏日的到來，紫外線對我們皮膚的傷害越來越大，我們除了不停的往皮膚上一層一層的塗防曬霜，隔離霜，在就是去美容院做美容護理，但是這些僅僅是解決了表麵上的問題，而抵抗紫外線的最主要的一個因素還在於飲食的調整和搭配，從內在來提供自我的抵抗力，下麵就是我自己知道的幾種有助於防曬的食品各位美眉可以試試的：

有助於對抗紫外線的五大食品

　　一、高維C水果

　　維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、聖女西紅柿或是柑橘類都可以。

　　二、黃紅色蔬果

　　紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。

　　三、堅果

　　對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。堅果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議舍棄它們，改吃全穀類吧!因為“吃得越粗、皮膚越細”。

　　四、熱可可

　　眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取對皮膚有益。目前市麵上可買到沒有添加糖及奶精的100%純黑可可巧克力粉，隻要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。

　　五、綠茶

　　美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。

　　六、豆製品

　　大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工豆製品，如豆幹及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。