滑雪熱量消耗大應及時補充熱甜飲料

　　滑雪時，最容易出現的傷害就是體溫過低和凍傷。因為人體一般隻能儲存大約6270〜8360焦耳的熱量，而在戶外滑雪每10分鍾就會消耗掉熱量至少418焦耳。這也意味著滑兩三個小時之後，就會因為熱量耗盡而“透心涼”了。因此在滑雪過程中，應及時補充熱甜飲料。

　　滑雪引起的肌肉拉傷主要是因為寒冷致肌肉興奮而出現的肌張力增高，嚴重的會導致痙攣，如果沒有熱身就立即進入到運動狀態極容舄發生肌肉拉傷。而長時間暴露在外麵的部分如耳朵、鼻子、臉頰、雙手也極可能發生凍傷。

　　除了在滑雪前應進行充分的熱身活動，如韌帶和肌肉牽拉、

　　慢跑等，還要對體溫過低的傷員給予補充熱的甜飲料。因為熱甜飲料不但能夠提高身體溫度，還能補充糖類，提高運動能力。此外，不時吃點零食，也是補充能量的好辦法，像巧克力、花生醬夾心餅幹、牛肉幹、核桃仁、花生仁等都是不錯的選擇。不過，運動之前不可吃得過飽，以免滑雪時產生惡心、嘔吐的反應。