眼色黯淡多吃這些食物

編輯:東方女性2015-03-19 10:17生活
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眼色黯淡多吃這些食物

  為保護眼睛的明亮秀美,日常飲食中應注意各種營養素的攝入,以保證眼睛的營養供給。要使自己的雙眼更具神采,祛除目疾,宜常食富有營養並且有良好的明目作用的食物和藥膳。

  為了保護視力的良好,首先應樸充足夠的優質蛋白質。富含蛋白質的食物主要有瘦肉、魚類、乳類、蛋類及大豆製品。多吃富含鋅的食物,如牡蠣、瘦肉、硬果、黃花菜、薺菜、西藍花、黑木耳、大棗、蘑菇、杏脯等。錳則參與了視蛋白的合成;銅是黑色素合成的酪氨酸酶的重要輔助因子,也是催化眼睛內膠原纖維和彈性纖維合成的賴氨酸氫化酶的成分。

  飲食中要多增加富含維生素A的食物,如秋刀魚、大比目魚、鮭魚、豬肝、羊肝、牛肝、蛋類、牛奶等。