眼色黯淡多吃這些食物

　　為保護眼睛的明亮秀美，日常飲食中應注意各種營養素的攝入，以保證眼睛的營養供給。要使自己的雙眼更具神采，祛除目疾，宜常食富有營養並且有良好的明目作用的食物和藥膳。

　　為了保護視力的良好，首先應樸充足夠的優質蛋白質。富含蛋白質的食物主要有瘦肉、魚類、乳類、蛋類及大豆製品。多吃富含鋅的食物，如牡蠣、瘦肉、硬果、黃花菜、薺菜、西藍花、黑木耳、大棗、蘑菇、杏脯等。錳則參與了視蛋白的合成;銅是黑色素合成的酪氨酸酶的重要輔助因子，也是催化眼睛內膠原纖維和彈性纖維合成的賴氨酸氫化酶的成分。

　　飲食中要多增加富含維生素A的食物，如秋刀魚、大比目魚、鮭魚、豬肝、羊肝、牛肝、蛋類、牛奶等。